5 makanan tak terduga (& minuman!) Yang membuat Philadelphia Eagles tetap tinggi

Ketika Anda memikirkan makanan yang menggerakkan tim sepak bola yang menang, Anda mungkin membayangkan piring -piring besar steak dan telur rebus yang tak berujung.

Tetapi bagi Philadelphia Eagles, nutrisi kinerja jauh melampaui tersangka yang biasa. Koki dan ahli diet tim dengan hati -hati merencanakan setiap makan untuk memaksimalkan energi, daya tahan, dan pemulihan.

“Nutrisi adalah kunci untuk memiliki energi, stamina, dan umur panjang di lapangan,” kata koki tim James Sirles kepada MyFitnessPal (yang merupakan aplikasi pelacakan nutrisi yang bangga dari Philadelphia Eagles). “Banyak faktor yang menyempurnakan kebutuhan nutrisi atlet elit … pemain memahami seberapa besar peran nutrisi dalam menjaga mereka tetap kuat.”

Dan beberapa makanan MVP Eagle jelas bukan yang Anda pikirkan. Berikut adalah lima makanan dan minuman yang tidak terduga yang memberi Eagles keunggulan di dalam dan di luar lapangan:

1. Quinoa untuk sarapan

Pindah, oatmeal. Quinoa adalah bahan bintang dalam makanan pagi Eagles.

“Quinoa adalah bahan pokok dalam rotasi sarapan Eagles karena keserbagunaan dan kepadatan nutrisi,” kata Sirles. Beberapa pemain memilih mangkuk sarapan yang penuh protein dengan telur orak-arik, sayuran tumis, dan alpukat, sementara yang lain menikmatinya sebagai bubur hangat dan gila dengan susu almond, beri segar, dan madu.

Anda juga dapat menggunakan quinoa untuk membuat versi yang lebih sehat dari sarapan klasik seperti pancake, muffin, dan hash.

“Quinoa adalah pemain kunci karena memberikan protein lengkap dan karbohidrat yang lambat untuk bahan bakar latihan pagi atau sesi pemulihan,” jelas Sirles.

2. Jus bit untuk daya tahan

Saat mereka kering atau membutuhkan pick-me-up, para pemain tidak selalu beralih ke minuman olahraga atau protein shake. Mereka meraih jus bit.

Anda membacanya dengan benar: salah satu minuman tim adalah jus bit merah.

“Ini adalah favorit di antara para pemain karena kaya akan nitrat, yang meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke otot, meningkatkan stamina dan daya tahan,” kata Sires (1, 2).

Itu manfaat besar bagi pemain yang perlu mempertahankan kinerja puncak di seluruh game intensitas panjang.

3. Jus ceri tart untuk pemulihan

Ada jus penting tapi tidak biasa dalam rotasi untuk para pemain. Jus ceri tart.

“Pembangkit tenaga listrik anti-inflamasi ini adalah senjata rahasia untuk mengurangi nyeri otot dan meningkatkan kualitas tidur, yang sangat penting untuk pemulihan selama musim yang sibuk,” kata Sirles (3, 4).

Plus, sifat anti-inflamasi alami membantu pemain bangkit kembali lebih cepat dari latihan dan permainan yang melelahkan, menjaga mereka siap untuk apa pun yang terjadi di musim ini (5).

4. Kimchi dan Sauerkraut untuk kesehatan usus

Makanan fermentasi seperti kimchi dan asinan kubis mungkin bukan hal pertama yang Anda kaitkan dengan sepak bola, tetapi hidangan kol tradisional ini membantu memberi pemain Eagle keunggulan.

“Makanan yang difermentasi kaya akan probiotik, yang mendukung kesehatan usus dan fungsi kekebalan tubuh. Usus yang sehat sangat penting untuk menyerap nutrisi dan menjaga agar pemain siap permainan, ”kata Sirles (6).

“Mikrobiota usus manusia melakukan lebih dari pencernaan makanan – itu memainkan peran penting dalam kinerja atletik,” kata Melissa Jaeger, seorang ahli diet dan kepala nutrisi untuk MyFitnessPal.

“Usus kami mendukung penyerapan nutrisi, metabolisme, dan berperan dalam mengatur peradangan, yang semuanya sangat penting untuk membantu atlet seperti Eagles melakukan yang terbaik,” jelasnya (7).

5. Ubi jalar untuk energi yang stabil

“Ini adalah karbohidrat yang kompleks untuk energi berkelanjutan. Mereka termasuk dalam makanan pra-game untuk membantu pemain menghindari kecelakaan energi dan mempertahankan fokus sepanjang pertandingan, ”kata Sirles.

Mereka juga dikemas dengan serat, vitamin, dan antioksidan untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Apakah tumbuk, dipanggang, atau dipanggang menjadi lauk, ubi jalar membantu pemain mempertahankan fokus dan stamina melalui keempat perempat dan menjadi lembur.

Staples Nutrisi Eagles

Di luar pilihan yang tidak terduga ini, kafetaria Eagles selalu diisi dengan dasar -dasar nutrisi hebat, termasuk:

• Protein tanpa lemak: Ayam dan salmon panggang harus dimiliki untuk pemulihan dan perbaikan otot.
• Yogurt Yunani: Protein dan probiotik tinggi, yogurt Yunani adalah camilan masuk, sering dipasangkan dengan granola, kacang-kacangan, atau biji untuk menambah nutrisi dan krisis.
• TRAIL Mix dan Protein Bars: Camilan portabel yang nyaman ini membuat pemain tetap berenergi di antara waktu makan.
• Buah dengan mentega kacang: pisang, apel, dan jeruk yang dipasangkan dengan almond atau selai kacang memberikan peningkatan energi yang cepat dan padat nutrisi.
• Stasiun Hidrasi: Air, minuman yang ditingkatkan elektrolit, dan smoothie selalu dijangkau untuk membantu pemain tetap terhidrasi dan mengisi kembali nutrisi yang hilang.

Sementara kita semua mungkin tidak berlatih untuk pertandingan besar, ada banyak yang bisa dipelajari dari pendekatan Eagles terhadap nutrisi.

Menambahkan semua makanan pembangkit tenaga listrik ini ke dalam makanan Anda sendiri (dan melacak makanan Anda untuk membantu mengoptimalkan nutrisi!) Dapat membantu meningkatkan energi, pemulihan, dan kesehatan secara keseluruhan – sama seperti pro.

Pos 5 makanan tak terduga (& minuman!) Yang membuat Philadelphia Eagles terbang tinggi muncul pertama kali di blog MyFitnessPal.

ditulis oleh Nusarina Buchori
the jakarta press

Anda dapat mengirimkan berita di https://t.me/trackred