6 Cara Mendapatkan Rambut Sehat

Saya telah hamil satu atau enam kali dan memiliki rambut tebal indah yang menyertainya. Kemudian terjadilah kerontokan rambut pasca melahirkan. Selama bertahun-tahun saya juga menangani rambut rontok akibat masalah tiroid. Peristiwa ini mendorong saya untuk mencari cara meningkatkan pertumbuhan rambut dan kesehatan rambut secara alami.

Beberapa kerontokan rambut pasca kehamilan bersifat hormonal dan tidak dapat dihindari, namun ada cara alami untuk memperbaiki rambut rusak dan rambut menipis. Inilah yang saya temukan dalam perjalanan saya menuju rambut sehat.

Cara Mendapatkan Rambut Sehat

Kondisi rambut kita merupakan indikator yang baik tentang apa yang terjadi di dalam tubuh kita. Penting untuk merawat tubuh secara keseluruhan untuk meningkatkan kesehatan rambut dalam jangka panjang. Ini termasuk makan makanan yang sehat dan mengurangi stres.

Saya juga bertanya-tanya apakah tips ini membantu pertumbuhan rambut bayi dalam kandungan. Anak-anak saya semuanya memiliki BANYAK rambut, terutama putri saya (rambutnya ada pada gambar di atas dan dia berusia tiga tahun saat diambil!). Rambutnya selalu tebal alami, keriting, dan mudah ditata. Faktanya, dia dilahirkan dengan tinggi hampir dua inci.

Tips alami ini juga bermanfaat bagi tubuh dalam hal lain, jadi tidak banyak ruginya!

1. Makan Protein yang Cukup

Protein sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Pastikan untuk mendapatkan cukup protein (kebanyakan dari kita tidak!) untuk memastikan tubuh memiliki bahan penyusun rambut yang diperlukan. Sumber protein lengkap seperti daging dan ikan paling bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Banyak daging juga mengandung zat besi, yang juga penting untuk kesehatan rambut.

Makanan seperti daging, ikan, telur, dan terutama kaldu tulang sangat baik untuk pertumbuhan rambut. Makanan ini juga memiliki asam lemak yang diperlukan untuk meningkatkan hormon sehat dan kesehatan kulit kepala.

2. Dapatkan Vitaminnya

Beberapa vitamin membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, terutama vitamin C dan biotin. Tubuh membutuhkan vitamin C untuk memproduksi kolagen yang diperlukan untuk kesehatan rambut dan kulit. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, yang meningkatkan pertumbuhan rambut (dan juga meningkatkan kekebalan tubuh!). Karena tubuh tidak dapat membuat vitamin C, maka salah satu vitamin yang harus kita peroleh dari makanan atau suplemen. Makanan seperti jeruk, brokoli, paprika, dan bayam adalah sumber yang baik.

Biotin (dan vitamin B lainnya) juga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut lebih cepat dan kuat. Plus itu bagus untuk perawatan kulit juga. Biotin adalah vitamin B yang larut dalam air yang digunakan tubuh kita untuk mencerna lemak dan gula. Telur, kacang-kacangan, buah beri, ikan, dan beberapa sayuran semuanya menyediakan biotin dalam jumlah kecil. Terkadang suplemen dapat membantu untuk meningkatkan level.

Nutrisi lain berperan dalam kondisi seperti alopecia, kerusakan rambut, dan rambut beruban dini. Kekurangan seng diduga berkontribusi terhadap kerontokan rambut. Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa uban dini mungkin disebabkan oleh kekurangan kalsium, feritin, dan vitamin D3. Faktor lainnya termasuk rendahnya selenium, B12, dan folat.

Mendapatkan variasi makanan padat nutrisi dan paparan sinar matahari yang sehat (tanpa tabir surya!) adalah suatu keharusan untuk membuat rambut terlihat terbaik.

3. Tambahkan Gelatinnya

Saya telah memposting sebelumnya tentang banyak manfaat gelatin dan mengapa gelatin bagus untuk kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Gelatin adalah salah satu makanan yang saya makan setiap hari dalam beberapa bentuk, baik dalam kaldu tulang atau bubuk gelatin (atau keduanya). Dari postingan sebelumnya:

“Gelatin sebagian besar terdiri dari asam amino glisin dan prolin, yang banyak orang tidak konsumsi dalam jumlah yang cukup karena ditemukan di tulang, jaringan berserat, dan organ hewan, dan sebagai populasi, kita tidak mengonsumsinya. bagian sebanyak lagi. Asam amino ini dibutuhkan tidak hanya untuk pertumbuhan kulit, rambut, dan kuku yang baik, tetapi juga untuk fungsi kekebalan tubuh yang optimal dan pengaturan berat badan.”

Glisin, yang membentuk sekitar 1/3 asam amino dalam bubuk gelatin bersifat antiinflamasi. Bukti menunjukkan glisin bahkan dapat mempercepat penyembuhan luka. Berikut beberapa cara favorit saya untuk memasukkan gelatin.

4. Menyeimbangkan Hormon

Hormon dan bakteri usus memainkan peran lebih besar dalam kesehatan daripada yang disadari orang. Sekalipun Anda sudah mengonsumsi makanan dan suplemen terbaik, ketidakseimbangan hormon dapat mengganggu kesehatan. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bagaimana reaksi hormon tertentu membantu menyembuhkan trauma otak.

Hormon seringkali menjadi penyebab utama rambut rontok atau pertumbuhan rambut yang buruk. Sayangnya, ada banyak penyebab ketidakseimbangan hormon. Ini juga yang menjadi penyebab rambut rontok setelah hamil. Kita dapat mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki rambut sambil berupaya menyeimbangkan hormon (berikut tip utama saya untuk menyeimbangkan hormon secara alami).

Stres dan kurang tidur merupakan dua penyebab utama ketidakseimbangan hormon. Faktor-faktor ini juga bisa memicu ketombe. Menurut dokter kulit bersertifikat Dr. Robinson, tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan kortisol tinggi. Ketika hormon stres ini meningkat maka memicu peradangan, rambut berminyak, dan penumpukan kulit kepala. Penumpukan minyak ini kemudian dapat menyebabkan ketombe.

5. Gunakan Produk yang Tepat

Meskipun penyebab utama buruknya kualitas dan pertumbuhan rambut bersifat internal, perawatan eksternal dapat membantu memperbaiki rambut yang sudah ada dan mencegah kerusakan. Dari minyak jarak hingga gelatin Saya telah mencoba banyak perawatan rambut DIY, dan sebagian besar sangat saya sukai! Di sinilah saya menulis tentang beberapa favorit saya:

Hal-hal seperti memutihkan rambut dan menggunakan pewarna rambut konvensional di penata rambut lokal tidak baik untuk kesehatan rambut dan kulit kepala. Belum lagi semua racun dalam produk perawatan rambut konvensional! Namun, produk rambut alami juga bisa menimbulkan masalah.

Sampo dan produk konvensional mempunyai masalah tersendiri (misalnya terkait dengan kanker), namun produk dan sampo alami sering kali tidak memiliki pH seimbang untuk kulit kepala dan menghilangkan minyak alami yang penting. Itulah salah satu alasan saya memutuskan untuk membuat lini produk perawatan rambut sehat saya sendiri! Mereka bagus untuk berbagai jenis rambut, seperti rambut keriting atau rambut kering

Pilihan lainnya adalah sampo berbahan dasar tanah liat alami seperti ini. Saya sendiri sudah mencobanya dan mendapatkan hasil yang luar biasa. Mereka tidak berbusa seperti sampo tradisional tetapi membuat rambut saya bersih, menutrisi kulit kepala, dan memiliki pH seimbang.

6. Hindari Kerusakan Gaya

Mengonsumsi semua makanan yang tepat dan menggunakan sampo yang sehat hanya akan membantu Anda sejauh ini jika Anda memiliki rutinitas perawatan rambut yang tidak sehat. Hal-hal seperti gaya rambut ketat merusak folikel rambut dan menyebabkan rambut rontok. Mengeringkan rambut basah dengan suhu tinggi dan menggunakan alat penata rambut yang panas dapat menyebabkan kerusakan rambut dan ujung rambut bercabang.

Penggunaan alat panas secara berlebihan dapat menyebabkan kekeringan dan kerusakan rambut. Cara sederhana untuk menghindari hal ini adalah dengan menggunakan pengaturan panas yang lebih rendah dan menghindari penggunaan pengeriting, setrika datar, dan pengering rambut secara berlebihan. Rambut ikal tanpa panas adalah cara yang populer dan tidak terlalu merusak untuk mendapatkan volume tanpa panas.

Apakah Anda mendapati diri Anda menggunakan produk seperti kondisioner tanpa bilas untuk membantu menghilangkan kusut? Sarung bantal sutra atau penutup rambut dapat membantu menghindari rambut kusut dan kusut saat Anda tidur.

Bereksperimenlah dan lihat mana yang cocok untuk Anda!

Bagaimana cara menjaga kesehatan rambut? Bagikan kiat Anda di bawah ini!