Manfaat buah lemon untuk kesehatan

Jakarta (ANTARA) – Lemon, buah berwarna kuning cerah dengan daging buah asam, ternyata memiliki manfaat kesehatan.

Lemon mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk mengurangi risiko penyakit.

Buah ini sering dikonsumsi sebagai minuman atau bahan tambahan makanan, seperti jus, perasan jeruk lemon, teh lemon, salad, kue, dan daging atau ikan yang diasinkan. Selain itu, jeruk lemon dapat digunakan sebagai obat untuk mengatasi penyakit, seperti melancarkan pencernaan, sakit tenggorokan, dan batuk.

Kandungan Lemon

Selain mengandung nutrisi dan vitamin, lemon juga memiliki senyawa lain yang bermanfaat bagi tubuh. Berikut kandungan lemon lainnya.

• Karbohidrat
• Protein
• Gula
• Serat
• Kalium
• Kalsium
• Vitamin A
• Vitamin B6
• Vitamin C53
• Fosfor
• Magnesium
• Seng
• Obat Hesperidin
• Diosmin
• Eriositrin

Manfaat buah lemon untuk kesehatan tubuh

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

2. Menjaga kesehatan kulit

Antioksidan dalam lemon membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit. Selain itu, kandungan vitamin C juga membantu meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit menjadi lebih kenyal, halus, dan awet muda, serta terhindar dari tanda-tanda penuaan dini.

3. Melancarkan pencernaan

Kandungan asam dan serat dalam lemon membantu mengolah makanan di lambung, sehingga dapat memperlancar proses pencernaan. Jadi, lemon juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.

Tak hanya itu, lemon juga dapat memperlambat pencernaan karbohidrat dan mencegah kadar gula darah naik. Jadi, lemon baik untuk penderita diabetes.

4. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan antioksidan, vitamin, dan serat dalam mengonsumsi lemon dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung atau stroke.

5. Menjaga kesehatan ginjal

Kandungan sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Selain itu, lemon juga dapat membantu membersihkan ginjal dari racun yang dikeluarkan melalui urine.

6. Pencegahan anemia

Dengan mengonsumsi lemon, kandungan vitamin C dapat memicu pertumbuhan zat besi dan memperlancar produksi sel darah merah dalam tubuh. Anemia disebabkan oleh kurangnya zat besi dan produksi sel darah merah.

7. Menurunkan berat badan

Lemon rendah kalori dan kaya serat, sehingga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Jika Anda ingin berdiet, mengonsumsi lemon sangat baik untuk pertumbuhan dan melengkapi olahraga teratur.

8. Kebutuhan cairan tubuh

Sebagai pengganti air putih, Anda bisa mengonsumsi tambahan lemon untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, air putih yang ditambahkan lemon akan membuat tubuh terasa segar dan terhindar dari dehidrasi.

Wartawan : Putri Atika Chairulia
Editor: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © ANTARA 2024