Jadwal minum air putih yang baik dalam sehari

Jakarta (ANTARA) – Minum air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh, seperti mencegah tubuh kekurangan cairan (dehidrasi) dan mengendalikan suhu tubuh.

Untuk orang dewasa, seperti yang disarankan oleh para ahli kesehatan, yang terbaik adalah mengonsumsi sekitar 8 gelas 230 mililiter per hari atau total 2 liter.

Berikut ini adalah jadwal minum air putih yang baik dalam sehari, mengutip berbagai sumber:

• 1 – 2 gelas setelah bangun tidur
• 1 – 2 gelas sebelum dan sesudah makan
• 1 – 2 gelas saat merasa lelah
• 1 – 2 gelas setelah berolahraga atau beraktivitas fisik
• 1 – 2 gelas sebelum tidur

Minum air putih setelah bangun tidur dapat mempercepat metabolisme dan membuang racun dari dalam tubuh. Minum air putih sebelum mandi diklaim dapat menurunkan tekanan darah. Minum air putih 30 menit sebelum makan dapat menjaga kinerja cairan pencernaan.

Minum air putih saat merasa lelah dapat meningkatkan konsentrasi dan mengurangi sakit kepala. Sementara minum air putih setelah berolahraga dapat mencegah dehidrasi dan meningkatkan kekuatan otot.

Baca juga: Berapa banyak jumlah air ideal yang harus Anda minum setiap hari?

Sebelum tidur, dianjurkan juga untuk minum air putih guna mengembalikan cairan yang hilang dan membuat tidur lebih nyenyak.

Namun, minum air putih sebelum tidur sebaiknya dilakukan secara bertahap dalam waktu dua jam sebelum tidur. Hal ini memberi waktu yang cukup bagi tubuh untuk memproses cairan tersebut, sehingga meminimalkan risiko gangguan saat Anda perlu ke kamar mandi.

Sesuaikan jumlah air yang Anda minum sesuai dengan aktivitas dan kondisi kesehatan Anda, konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Selalu membawa botol minum dan perhatikan warna urin Anda untuk memastikan kecukupan cairan tubuh.

Air membantu menjaga hidrasi tubuh, memperlancar pencernaan, meningkatkan kinerja otak, menjaga kesehatan kulit, dan membantu penurunan berat badan.

Dengan mengonsumsi air yang cukup, kesehatan tubuh dapat terjaga secara optimal.



Baca juga: Doa Penyembuhan Penyakit dengan Air

Baca juga: Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

Wartawan: Abdu Faisal
Editor: Suryanto
Hak Cipta © ANTARA 2024