Rutinitas Perawatan Mulut (Yang Memulihkan Gigi Berlubang Saya)

Bertahun-tahun yang lalu, saya berbagi pengalaman saya dalam melakukan remineralisasi gigi. Sejak saat itu, saya telah menerima ratusan pertanyaan tentang rutinitas perawatan mulut saya. Meskipun saya tidak lagi secara aktif berusaha menyembuhkan gigi berlubang, saya tetap mengikuti rutinitas ini untuk menjaga kesehatan gigi saya.

Jika Anda baru mengenal gagasan remineralisasi, artikel ini membahas secara mendalam tentang hal-hal spesifik tentang apakah Anda dapat melakukan remineralisasi gigi (Anda bisa!). Wawancara dengan dokter gigi tentang kemampuan tubuh untuk melakukan remineralisasi gigi ini mungkin juga bermanfaat.

Kebersihan mulut yang baik membantu mencegah kerusakan gigi dan masalah lain seperti bau mulut, radang gusi, dan bahkan kanker mulut. Kesehatan gigi juga berdampak langsung pada kesehatan dan kebugaran tubuh kita secara keseluruhan. Hal ini dapat menyebabkan masalah kesuburan, komplikasi kehamilan, penyakit jantung, dan banyak lagi. Sangat penting untuk merawat mulut kita!

Selain berfokus pada perawatan gigi yang baik, saya mendukung kesehatan mulut melalui pola makan dan gaya hidup. Tamu podcast ini berbagi tentang bagaimana kesehatan mulut tidak hanya terbatas pada menyikat gigi dan membersihkan gigi dengan benang gigi. Menggunakan produk perawatan mulut alami (dibandingkan produk konvensional) juga penting untuk kesehatan gigi dan kebersihan gigi.

Rutinitas Kebersihan Mulut Harian Saya

Ini adalah rutinitas perawatan mulut harian yang saya ikuti untuk membantu menjaga kesehatan mulut saya. Ini membantu remineralisasi gigi saya bertahun-tahun yang lalu. Sekarang, saya menggunakannya untuk membantu menghindari gigi berlubang baru. Merawat gigi merupakan bagian penting dari remineralisasi gigi dan menghindari kerusakan gigi.

Pagi

• Penarikan Minyak – Begitu bangun tidur, saya langsung berkumur dengan minyak kelapa dan beberapa tetes Wellnesse Balanced Mouth Blend. Saya berkumur selama 15-20 menit, meludah ke tempat sampah, dan berkumur dengan air hangat. Jangan menelan minyak ini agar bakteri mulut tidak masuk ke dalam tubuh Anda. Bagi saya, minyak ini sangat membantu menghilangkan plak dan karang gigi.
• Obat Kumur – Jika saya tidak punya waktu untuk melakukan oil-pull, saya mencampur beberapa tetes Mouth Blend dengan air dan menggunakannya sebagai obat kumur. Ini adalah alternatif yang bagus untuk obat kumur konvensional.
• Sikat – Setelah itu, saya menyikat gigi dengan pasta remineralisasi buatan sendiri atau bubuk gigi. Saya juga menggunakan Sikat Gigi Bambu Wellnesse dengan bulu yang kuat. Dokter gigi sering menyarankan menyikat gigi setiap hari dengan sikat berbulu lembut, tetapi menurut saya bulu yang lebih kuat membersihkan permukaan gigi dengan lebih baik. Tidak ada waktu untuk membuat pasta gigi sendiri di rumah? Cobalah Pasta Gigi Pemutih Wellnesse dengan hidroksiapatit, mineral yang membentuk email gigi kita. Pasta gigi ini bebas fluorida dan merupakan formula yang saya buat setelah bertahun-tahun membuatnya sendiri.
• Suplemen – Saya mengonsumsi vitamin K2-7, yang membantu menyalurkan kalsium ke tulang dan gigi. Dan saya juga mengonsumsi suplemen magnesium, yang digunakan untuk lebih dari 600 fungsi dalam tubuh. Sangat penting untuk kesehatan!
• Probiotik – Di pagi hari, saya mengonsumsi probiotik untuk menjaga kesehatan usus dan kesehatan secara keseluruhan. Saya juga mengonsumsi Wellnesse Oral Microbiome Probiotic. Produk ini membantu menyeimbangkan bakteri baik dan jahat di mulut.

Siang hari

• Hidrat – Mulut kita memerlukan pH basa agar tetap sehat. Minum air putih membantu memproduksi lebih banyak air liur dan menjaga pH lebih basa. Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa orang dengan pH lebih tinggi memiliki radang gusi yang lebih parah daripada orang dengan pH lebih basa. Saya minum air yang disaring sebanyak 1/2 berat badan saya.
• Vitamin D – Ini adalah salah satu vitamin terpenting untuk kesehatan gigi. Dan mendapatkannya dari sinar matahari adalah cara terbaik untuk meningkatkan vitamin D Anda. Selain keluar saat matahari terbit dan terbenam selama 10-15 menit, saya juga ingin mendapatkan paparan sinar matahari di siang hari selama 20-30 menit.

Malam

• Benang gigi – Saya menggunakan Wellnesse Peppermint Silk Floss untuk memastikan saya membersihkan semua partikel makanan dan menghilangkan plak. Ini membantu mencegah masalah periodontal seperti radang gusi.
• Sikat – Setelah membersihkan gigi dengan benang gigi, saya menyikat gigi lagi. Jika saya ingin memutihkan gigi, saya menyikat gigi beberapa kali seminggu dengan arang aktif, yang sangat ampuh! Anda juga dapat menggunakan Pasta Gigi Arang Wellnesse. Saya sering menggunakan teknik menyikat gigi Bass.
• Mengikis Lidah – Ini adalah praktik Ayurveda yang populer. Anda benar-benar harus mengikis lidah untuk menghilangkan bakteri! Saya melakukan ini sekali sehari untuk menghilangkan penumpukan di lidah dan menciptakan mulut yang sehat. Pengikis Lidah Wellnesse kami terbuat dari tembaga antimikroba dan tahan lama.
• Waktu tidur – Waktu tidur saya adalah pukul 10-10:30 malam agar tidur saya lebih nyenyak dan produksi hormon saya optimal. Saya menyemprot diri saya dengan semprotan magnesium untuk meningkatkan kualitas tidur. Sulit tidur? Coba kiat-kiat bermanfaat ini untuk tertidur.

Diet Kesehatan Mulut

Saya berusaha mengonsumsi campuran protein, lemak, dan sayuran yang sehat setiap hari. Percaya atau tidak, diet merupakan komponen kunci dalam remineralisasi gigi.

Mendapatkan cukup vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, dan K) dan mineral adalah penting, jadi saya fokus pada lemak dan sayuran yang sehat. Karena kolagen adalah bahan pembangun tubuh kita, penting untuk mendapatkan cukup protein. Saya menargetkan satu ons protein per pon berat badan (atau berat badan ideal). Saya suka menggunakan bubuk protein dan kolagen.

Membatasi asam fitat juga penting. Asam fitat ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, dan polong-polongan. Jika Anda mengonsumsi makanan ini, rendam dan keringkan untuk mengurangi jumlah asam fitat.

Contoh Diet

Berikut ini adalah makanan yang ingin saya konsumsi setiap hari untuk mendapatkan jumlah vitamin, mineral, lemak, dan protein yang saya butuhkan untuk mendukung kesehatan mulut yang baik. Sejak gen saya diuji, saya menemukan bahwa saya memiliki gen FTO dan merasa lebih baik dengan lebih sedikit lemak jenuh (meskipun saya tetap menganggapnya sehat!). Jumlah yang dibutuhkan tergantung pada orangnya, tetapi lemak sehat dan protein hewani tetap penting:

• 3-4 butir telur dengan sayuran dan daging atau protein shake berbasis kolagen. Terkadang saya juga minum kopi sehat dengan tambahan lemak baik untuk sarapan
• Protein sehat seperti daging sapi yang diberi makan rumput, ayam yang dibesarkan di padang rumput, atau salmon yang ditangkap di alam liar di setiap waktu makan untuk semua waktu makan
• Total 2 cangkir kaldu tulang buatan sendiri untuk makan siang dan makan malam (Tidak punya waktu untuk membuat kaldu tulang di rumah? Ini kaldu organik kesukaan saya yang dibeli di toko dan berasal dari sapi yang diberi makan rumput.)
• 4-6 cangkir sayuran, biasanya dalam sup atau daging. Saya pastikan untuk menyertakan banyak sayuran berdaun hijau dan sayuran berwarna cerah
• 2-4 sendok makan minyak kelapa
• 2+ sendok makan mentega yang diberi makan rumput
• Camilan berbahan dasar kelapa seperti santan kelapa
• Lemak sehat lainnya seperti alpukat, lemak untuk memasak, minyak zaitun pada salad

Perbedaan Produk Perawatan Mulut Alami

Produk perawatan mulut konvensional mengandung banyak bahan kimia berbahaya seperti fluoride, BPA, sodium lauryl sulfate, dan phthalates. Saya juga hanya menggunakan produk alami pada gigi dan gusi saya. Hal ini sangat berarti bagi saya pribadi. Setelah beralih ke produk perawatan mulut alami, saya menyadari bahwa ada sesuatu dalam produk konvensional yang menyebabkan iritasi gusi yang saya alami sejak saya memakai kawat gigi saat remaja.

Jika Anda ingin mencoba resep DIY, saya telah menciptakan banyak resep hebat selama bertahun-tahun. Selain resep-resep yang tercantum di atas, berikut adalah resep pasta gigi alami dan resep yang dapat diremas. Dan berikut adalah resep obat kumur herbal DIY.

Jika Anda ingin membeli sesuatu, lihat ulasan saya tentang merek perawatan mulut alami yang paling populer. Wellnesse adalah perusahaan yang saya buat setelah bertahun-tahun membuat resep sendiri untuk keluarga saya. Kami menawarkan segala hal mulai dari pasta gigi hingga sikat gigi dan benang gigi hingga pembersih lidah.

Pentingnya Rutinitas Perawatan Mulut

Rutinitas perawatan mulut yang baik sangat penting bagi kesehatan mulut dan seluruh tubuh Anda. Membangun kebiasaan perawatan mulut yang baik membantu Anda menghindari hal-hal seperti kerusakan gigi, penumpukan plak, dan penyakit gusi. Dan Anda akan meningkatkan kesehatan yang baik di seluruh tubuh Anda.

Perawatan gigi yang baik meliputi kebersihan mulut, produk alami, serta perubahan pola makan dan gaya hidup. Ini, bersama dengan pemeriksaan gigi rutin oleh dokter gigi holistik, memberi Anda dukungan terbaik dalam menjaga kebersihan mulut.

Bagaimana rutinitas perawatan mulut Anda? Sudahkah Anda mencoba remineralisasi gigi Anda? Apakah berhasil?