Stres saat macet bisa diatasi dengan tujuh hal

Jakarta (ANTARA) – Saat terjebak dalam kemacetan lalu lintas yang melelahkan, stres sulit dihindari, apalagi setelah seharian beraktivitas.

Kondisi fisik yang lelah dan pikiran yang lesu membuat keadaan menjadi sulit ketika terjebak kemacetan, yang dikenal sebagai sindrom stres lalu lintas.

Berikut adalah tujuh hal yang dapat Anda lakukan untuk tetap tenang dan mengatasi stres saat terjebak kemacetan:

1. Tarik napas dalam-dalam

Saat Anda merasa tegang atau frustrasi di tengah kemacetan, cobalah tarik napas dalam-dalam. Menarik dan mengembuskan napas dalam-dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

2. Dengarkan musik yang menenangkan

Putar musik favorit Anda atau musik instrumental. Musik memiliki kekuatan untuk meredakan stres selama kemacetan lalu lintas dan menciptakan suasana yang lebih positif di dalam mobil.

3. Dengarkan podcast atau buku audio

Selain musik, mendengarkan podcast atau buku audio juga dapat membantu meredakan stres saat terjebak macet. Selain merasa tenang, Anda juga dapat mempelajari hal-hal baru dengan mendengarkan podcast atau buku audio.

4. Buka media sosial

Jika kondisinya memungkinkan, luangkan waktu untuk sekadar membuka media sosial Anda, misalnya, untuk melihat informasi terkini dari teman-teman Anda.

Membuka media sosial juga dapat membuka ruang interaksi dengan teman atau orang yang Anda ikuti dan membantu Anda menemukan inspirasi.

5. Tetap terhubung dengan teman atau keluarga

Stres saat macet juga bisa diatasi dengan menghubungi teman atau keluarga, misalnya dengan menelepon atau mengirim pesan singkat. Anda bisa berbagi cerita atau sekadar berinteraksi ringan yang bisa membantu mengalihkan perhatian dari kemacetan dan memperbaiki suasana hati.

Selalu perhatikan keadaan sekitar dan jangan fokus pada gadget meskipun di tengah kemacetan demi keselamatan diri sendiri dan orang lain di jalan.

6. Gunakan waktu untuk merencanakan atau merenung

Manfaatkan waktu di dalam mobil untuk merenungkan atau merencanakan hal-hal yang ingin Anda capai. Tetap bersikap positif tentang apa yang dapat Anda lakukan setelah tiba di tempat tujuan juga dapat membantu mengatasi stres.

7. Ngobrol dengan penumpang

Terakhir, jika Anda tidak sendirian di dalam kendaraan, Anda dapat memanfaatkan waktu untuk mengobrol dengan orang yang bersama Anda. Dengan mengobrol, waktu tidak terasa terbuang dan perhatian Anda teralih dari kemacetan lalu lintas.

Dengan mengambil langkah-langkah ini, Anda dapat mengubah saat yang biasanya membuat frustrasi menjadi kesempatan untuk memelihara kesehatan mental dan tetap tenang di tengah hiruk pikuk kehidupan kota.

Reporter: Raihan Fadilah
Editor: Natisha Andarningtyas
Hak Cipta © ANTARA 2024