Kebiasaan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata

Jakarta (ANTARA) – Seorang dokter mata konsultan berbagi kebiasaan yang dapat dikembangkan untuk membantu menjaga kesehatan mata, yang berperan penting dalam kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

Berikut ini adalah kebiasaan-kebiasaan yang dapat membantu menjaga kesehatan mata menurut penjelasan dari dokter mata konsultan Nidhi Jyoti Shetty dari Rumah Sakit Mata Dr. Agarwals di India seperti dikutip dari Hindustan Times pada hari Rabu (24/7).

Bersihkan mata di malam hari

Pastikan untuk mencuci wajah secara menyeluruh untuk menghilangkan kotoran, minyak, atau riasan yang menumpuk di siang hari. Bersihkan area di sekitar mata dan gunakan krim untuk melembabkan kulit di sekitar mata di malam hari.

Hindari menggosok mata Anda

Sebaiknya jangan mengucek mata dengan tangan saat bangun tidur, karena tangan dapat membawa kotoran dan bakteri yang dapat menyebabkan iritasi atau infeksi pada mata. Jika mata terasa gatal atau kering, sebaiknya gunakan obat tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter mata untuk mengatasinya.

Batasi waktu layar

Tahan keinginan untuk meraih ponsel atau perangkat digital lainnya saat bangun tidur. Cahaya biru dari layar digital dapat menyebabkan mata tegang, terutama di pagi hari saat mata Anda sedang beradaptasi dengan cahaya.

Jalan pagi

Menghabiskan waktu di luar ruangan di pagi hari bermanfaat bagi kesehatan mata. Sinar matahari alami memberikan isyarat penting untuk mengatur ritme sirkadian, yang pada gilirannya memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata.

Makan sarapan yang bergizi

Makan sarapan yang bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Sertakan makanan yang kaya antioksidan seperti buah beri dan sayuran hijau seperti bayam dan kangkung yang mengandung lutein dan zeaxanthin, nutrisi yang penting untuk kesehatan mata, dalam sarapan Anda.

Baca juga: Jaga Kesehatan Mata dengan Formula 20-20

Baca juga: Lindungi mata Anda dari “sindrom penglihatan komputer”

Baca juga: Malas Olahraga Tingkatkan Risiko Gangguan Mata

Penerjemah: Fitra Ashari
Redaktur : Maryati
Hak Cipta © ANTARA 2024