Rencana Diet Protein Tinggi 7 Hari Gratis dari MyFitnessPal

Siap untuk menemukan kekuatan protein dalam mencapai tujuan manajemen berat badan (dan pembentukan otot!) Anda?

Rencana Protein Tinggi 7 Hari kami yang terbaru (dan gratis!) membuat pola makan protein tinggi menjadi sederhana dan memuaskan.

Selama tujuh hari, Anda akan mengumpulkan daftar belanjaan yang disusun oleh ahli gizi, resep makanan berprotein tinggi yang mudah dibuat, dan menerima dukungan untuk mengubah perilaku. Di akhir Rencana, Anda akan dibekali dengan pengetahuan dan alat yang dirancang untuk membantu Anda mencapai tujuan berat badan dan kesehatan.

Jadi, siap untuk memulai perjalanan menuju diri Anda yang lebih sehat dan lebih berenergi? Unduh atau buka aplikasi MyFitnessPal dan bergabunglah dengan Rencana sekarang—atau teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut.

Mengapa Diet Tinggi Protein?

Pada intinya, protein adalah salah satu dari tiga zat gizi makro (bersama karbohidrat dan lemak) yang dibutuhkan tubuh Anda agar berfungsi dengan baik.

Vitamin ini berperan penting dalam pertumbuhan, perbaikan, dan pemeliharaan jaringan di seluruh tubuh. Vitamin ini juga mendukung penurunan dan pengelolaan berat badan.

Dengan mengendalikan nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu mengatur gula darah, mengonsumsi protein dalam jumlah yang tepat—atau sedikit lebih banyak dari kebutuhan minimum Anda—dapat membantu mendukung tujuan kesehatan fisik dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Apa Kata Para Ahli Tentang Rencana Diet Tinggi Protein

“Rencana ini sangat cocok bagi siapa saja yang penasaran dengan manfaat diet tinggi protein, yang sedang berusaha keras mencari cara untuk memasukkan lebih banyak protein ke dalam makanan, yang sedang dalam perjalanan membangun otot, atau sekadar mencari resep protein tinggi yang lebih baik untuk Anda,” kata Melissa Jaeger, RD, LD dan Kepala Nutrisi di MyFitnessPal.

Bahkan lebih baik lagi? Melissa memainkan peran penting dalam pengembangan rencana tersebut, memberikan kiat-kiat yang benar-benar dapat dilakukan saat menyiapkan makanan untuk rencana diet tinggi protein.

Cara Kerja Rencana

Setiap hari dalam Rencana ini terdiri dari tiga modul yang masing-masing membutuhkan waktu sekitar tiga hingga empat menit untuk diselesaikan:

1. Pendaftaran: Setiap hari Anda akan mengidentifikasi satu hal yang telah Anda capai pada hari sebelumnya yang membuat Anda bangga, dan satu hal yang dapat Anda lakukan lebih baik hari ini.
2. Fakta: Baca pelajaran singkat setiap hari untuk mempelajari tentang kekuatan protein
3. Tips & Resep: Dapatkan tips harian, daftar belanja, dan resep untuk memasukkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda.

Bagaimana Anda menyelesaikan Rencana tersebut terserah Anda: Anda dapat memilih untuk menyelesaikan semua modul dalam satu hari, mengikuti Rencana 7 hari selama kursus atau seminggu, atau mengerjakan konten secara perlahan—memakan waktu satu bulan atau, bahkan satu tahun.

Ini adalah perjalanan Anda untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik. Kami di sini hanya untuk mendukung langkah yang tepat bagi Anda.

Gambaran Umum Rencana Diet Tinggi Protein:

Rencana protein tinggi bersifat progresif, artinya setiap hari didasarkan pada apa yang Anda pelajari sehari sebelumnya.

Hal ini karena sulit untuk mengubah semuanya sekaligus. Sebagai gantinya, kami membantu Anda membuat beberapa perubahan kecil setiap hari.

Pada hari ketujuh, Anda menyatukan semua yang Anda pelajari—dan

• Hari 1: Pelajari mengapa protein penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan tujuan berat badan, dan gunakan Kalkulator Makro kami untuk mengetahui berapa banyak protein yang umumnya harus Anda makan setiap hari.
• Hari ke-2: Jelajahi daftar lengkap sumber makanan kaya protein yang dapat dengan mudah Anda masukkan ke dalam diet Anda. Jangan khawatir, kami telah menyusun daftar yang membahas berbagai batasan dan preferensi diet!
• Hari ke-3: Pelajari mengapa sarapan berprotein tinggi dapat membantu Anda memulai hari dengan baik—dan memberi Anda energi yang berkelanjutan. Plus, dapatkan daftar belanja sarapan yang disusun oleh ahli gizi dan saran resep sarapan berprotein tinggi yang mudah!
• Hari ke 4: Pelajari mengapa mengikuti diet tinggi protein untuk makan siang dan makan malam dapat membantu mengendalikan nafsu makan, pertumbuhan otot, kualitas tidur, dan banyak lagi. Plus, dapatkan daftar belanjaan yang dikurasi oleh ahli gizi dan serangkaian resep tinggi protein untuk makan siang dan makan malam!
• Hari ke 5: Temukan manfaat camilan berprotein tinggi untuk mengendalikan rasa lapar dan mencapai kontrol porsi yang tepat. Lalu, jelajahi lima camilan berprotein tinggi yang biasa dikonsumsi para ahli gizi kami.
• Hari ke 6: Pelajari cara—dan alasan—mempersiapkan makanan untuk mendukung tujuan asupan protein tinggi Anda. Kepala Nutrisi MyFitnessPal Melissa Jaeger mengungkapkan empat kiat utama yang ia bagikan kepada kliennya.
• Hari ke 7: Dapatkan kiat-kiat tentang cara menghidrasi tubuh dengan benar, menahan keinginan makan, dan makan di luar saat menjalankan program makan berprotein tinggi. Terakhir, unduh daftar belanja berprotein tinggi lengkap yang berisi segala hal mulai dari sarapan hingga makan malam hingga camilan kapan saja.

Cara Bergabung dengan Paket Protein Tinggi Gratis Kami

Yakin dan siap mencoba Rencana Protein Tinggi kami?

Jika Anda sudah menjadi anggota MyFitnessPal… klik di sini (atau tombol mana pun di atas!) untuk mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Buka MyFitnessPal dan ketuk Rencana di bagian bawah layar Anda
2. Ketuk filter Gratis
3. Gulir untuk menemukan Rencana Nutrisi Protein Tinggi 7 Hari

Jika Anda BUKAN anggota MyFitnessPal…

1. Unduh aplikasinya
2. Setelah Anda selesai melakukan onboarding, klik di sini atau ketuk Paket di bagian bawah layar Anda
3. Ketuk filter Gratis
4. Gulir untuk menemukan Rencana Nutrisi Protein Tinggi 7 Hari