Remineralisasi Gigi: Apakah Mungkin?

Bagi kebanyakan orang, menjaga kesehatan mulut berarti menyikat gigi, membersihkan gigi dengan benang gigi, dan mengunjungi dokter gigi dua kali setahun. Sebagian orang mungkin juga mencari produk atau prosedur pemutih untuk menciptakan tampilan gigi yang sehat.

Namun, apakah pergi ke dokter gigi untuk perawatan fluoride dan penambalan gigi merupakan satu-satunya cara untuk menghindari atau mengobati gigi berlubang? Berdasarkan penelitian dan pengalaman saya, remineralisasi gigi dapat dilakukan.

Apa itu Demineralisasi Gigi?

Enamel adalah lapisan luar gigi yang keras. Enamel adalah zat yang paling keras dan paling banyak mengandung mineral dalam tubuh manusia, bahkan lebih kuat dari tulang. Enamel berperan penting dalam melindungi lapisan dalam gigi dari kerusakan dan pembusukan. Namun, demineralisasi gigi terjadi ketika enamel gigi kehilangan mineral seperti kalsium dan fosfat.

Apa Penyebab Gigi Kehilangan Mineral?

Kedokteran gigi konvensional mengatakan demineralisasi terjadi saat permukaan email terkena asam. Zat asam ini kemudian memakan bakteri mulut, menurunkan pH, dan merusak email. Namun, ada beberapa masalah dengan teori itu yang dapat Anda pelajari lebih lanjut di sini.

Intinya adalah bahwa makanan tertentu memang menyebabkan gigi berlubang, tetapi tidak seperti yang telah kita ketahui. Budaya tradisional bahkan tidak memiliki sikat gigi, tetapi mereka memiliki gigi yang putih, lurus, dan bebas gigi berlubang. Begitu pola makan meningkatkan kadar gula dan mengurangi lemak sehat serta vitamin yang larut dalam air, gigi berlubang pun terjadi.

Penyebab utama hilangnya mineral pada gigi meliputi:

Gula dan Makanan Olahan

Karbohidrat diketahui berkontribusi terhadap demineralisasi gigi. Bila Anda mengonsumsi gula dan makanan tinggi karbohidrat, nutrisi yang Anda butuhkan untuk email gigi yang sehat akan terkuras. Secara khusus, kadar fosfor dalam darah yang dibutuhkan untuk mencegah gigi berlubang akan menurun. Jadi, meskipun gula yang menempel pada gigi mungkin bukan akar penyebab gigi berlubang, gula jelas tidak memberikan manfaat apa pun bagi kita!

Satu penelitian bahkan menunjukkan bahwa hewan yang diberi gula langsung ke dalam perutnya tetap mengalami gigi berlubang. Meskipun gula tidak pernah menyentuh email gigi mereka. Biji-bijian dan makanan olahan modern juga menguras mineral dan menyebabkan gigi berlubang.

Refluks Asam

Refluks asam, atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD), menyebabkan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Kadang-kadang bahkan masuk ke mulut. Asam lambung sangat kuat (dengan pH rendah) dan dapat mengikis email gigi. Dengan melemahnya atau terkikisnya email, gigi menjadi lebih rentan terhadap sumber asam lainnya, seperti makanan dan minuman.

Beberapa wanita mengalami refluks asam selama kehamilan. Seiring dengan meningkatnya kebutuhan mineral dan nutrisi untuk pertumbuhan bayi, hal ini dapat benar-benar menimbulkan masalah pada gigi kita.

Tanda-tanda Demineralisasi Gigi

Tanda-tanda demineralisasi gigi dapat berbeda-beda pada setiap orang. Namun, ada beberapa indikator umum. Misalnya, tanda awal demineralisasi adalah bercak putih pada permukaan gigi. Bercak-bercak ini terutama tampak muncul di sepanjang garis gusi. Tepi gigi depan juga dapat mulai menjadi bening atau transparan akibat hilangnya mineral.

Meningkatnya kepekaan terhadap makanan dan minuman panas, dingin, atau manis juga berarti email gigi menjadi lemah. Proses demineralisasi dapat menyebabkan permukaan gigi terasa kasar atau tidak rata. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan penumpukan plak dan karang gigi, karena permukaan yang kasar lebih rentan terhadap penumpukan plak.

Seiring berjalannya waktu, gigi mungkin tampak lebih kusam atau sedikit menguning. Hal itu disebabkan oleh hilangnya email gigi yang mengekspos dentin di bawahnya. Demineralisasi lanjut dapat menyebabkan kerusakan struktural pada email gigi. Rongga gigi atau “karies gigi” ini muncul sebagai bintik-bintik gelap atau lubang pada gigi. Jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda awal ini, mungkin ada baiknya untuk fokus pada remineralisasi.

Remineralisasi Gigi

Remineralisasi gigi terjadi ketika ion kalsium dan fosfat diserap kembali ke dalam struktur gigi. Hal ini dapat terjadi melalui air liur yang sehat atau dengan bantuan pasta gigi remineralisasi. Ketika kita mengonsumsi makanan sehat, nutrisi seperti kalsium dan fosfat membantu remineralisasi email. Tanpa nutrisi yang cukup, asam dan bakteri di mulut berkontribusi terhadap kerusakan gigi.

Tips Gaya Hidup untuk Remineralisasi Gigi

Email gigi, meskipun sangat kuat, dapat rusak atau terkikis. Kerusakan ini dapat terjadi akibat makanan dan minuman serta pemakaian fisik.

Jaga Kebersihan Mulut untuk Remineralisasi Gigi

Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi remineralisasi untuk mencegah penumpukan plak gigi. Pasta gigi remineralisasi yang baik mengandung senyawa yang disebut hidroksiapatit. Sebuah studi pada anak-anak tahun 2019 menemukan bahwa pasta gigi hidroksiapatit dapat berfungsi sebaik fluorida untuk mencegah gigi berlubang. Dan pasta gigi ini tidak akan menyebabkan fluorosis dan kerusakan organ seperti halnya fluorida!

Sikat gigi setidaknya selama dua menit, dengan menyikat semua sisi gigi, termasuk bagian depan, belakang, dan permukaan kunyah. Menggunakan metode menyikat gigi Bass bahkan lebih baik untuk kesehatan gigi dan gusi! Benang gigi menghilangkan plak dan partikel makanan di antara gigi dan di bawah garis gusi, area yang tidak dapat dijangkau sikat gigi. Obat kumur yang sehat dapat membantu mengurangi plak, mencegah penyakit gusi, dan menyegarkan napas Anda.

Selama bertahun-tahun saya membuat pasta gigi sendiri, tetapi sekarang saya menggunakan pasta gigi dari Wellnesse. Pasta gigi ini membantu meremineralisasi gigi dan menciptakan mikrobioma mulut yang sehat. Bahkan, saya telah mengembangkan serangkaian produk kesehatan mulut mulai dari benang gigi hingga pasta gigi yang meremineralisasi hingga obat kumur.

Meskipun menyikat gigi itu penting, para ahli gigi holistik mengatakan pola makan yang sehat bahkan lebih penting untuk remineralisasi gigi.

Batasi Gula dan Makanan Bertepung

Batasi makanan dan minuman manis yang dapat mengikis email gigi. Ini termasuk makanan yang mengandung asam fitat, antinutrisi yang menguras mineral. Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa seberapa sering Anda mengonsumsi gula memiliki dampak yang lebih besar pada demineralisasi daripada jumlah total gula yang Anda konsumsi.

Jus buah termasuk dalam daftar makanan manis. Ketika saya fokus pada penyembuhan gigi berlubang, saya menghindari makanan kaya karbohidrat seperti ubi jalar dan buah juga.

Remineralisasi Gigi dengan Makanan Kaya Mineral

Makanan tertentu dapat membantu remineralisasi gigi dengan menyediakan mineral penting. Mineral utama yang dibutuhkan untuk kesehatan gigi adalah kalsium dan fosfor. Produk susu (jika dapat ditoleransi) kaya akan kalsium dan dapat membantu memulihkan mineral pada email gigi. Jika Anda tidak mengonsumsi susu, ada cara lain untuk mendapatkan asupan kalsium harian Anda. Vitamin D, K2, dan magnesium juga penting untuk kesehatan gigi.

Tetap Terhidrasi

Minum banyak air dapat membersihkan partikel makanan dan membantu menjaga aliran air liur. Tanpa air liur yang cukup, gigi Anda akan lebih mudah rusak. Kondisi (seperti bernapas lewat mulut) dan obat-obatan yang menyebabkan mulut kering juga dapat meningkatkan kerusakan gigi. Minum air sepanjang hari dapat membantu menjaga mulut Anda tetap lembap dan mengembalikan mineralisasi gigi.

Tambahkan Permen Karet atau Permen Mint Xylitol

Permen karet, permen mint, atau permen yang dibuat dengan xylitol tanpa gula juga dapat membantu. Permen karet dengan xylitol dapat merangsang aliran air liur yang kaya mineral. Ini membantu meningkatkan keseimbangan asam/basa yang sehat. Bahkan American Dental Association (ADA) mendukung praktik ini. Menurut ADA, peningkatan produksi air liur ini mendukung proses remineralisasi.

Cobalah Oil Pulling untuk Remineralisasi Gigi

Oil pulling adalah praktik Ayurveda yang melibatkan berkumur dengan minyak di dalam mulut selama 15-20 menit, lalu meludahkannya. Praktik ini diyakini dapat meningkatkan kebersihan mulut dan kesehatan secara keseluruhan. Berkumur dengan minyak dapat membantu mengurangi jumlah bakteri berbahaya di dalam mulut. Bakteri streptokokus mutans adalah yang terlibat dalam pembentukan gigi berlubang. Saya menemukan plak yang jauh lebih sedikit setelah saya mulai melakukan oil pulling!

Hindari Penggunaan Kekuatan Berlebihan

Hindari penggunaan gigi sebagai alat dan hindari kebiasaan seperti menggertakkan gigi (bruxism). Tekanan yang berlebihan pada gigi dapat merusak struktur dan kesehatan gigi secara keseluruhan.

Inti dari Remineralisasi Gigi

Meskipun kedokteran gigi modern tidak mau mengakuinya, remineralisasi gigi dapat dilakukan. Namun, proses ini memerlukan usaha yang sungguh-sungguh, hari demi hari. Saya sendiri telah melakukannya, dan Anda dapat membaca pengalaman saya dalam menghentikan gigi berlubang di sini.

Meskipun rutinitas saya berubah seiring waktu, prinsipnya tetap sama: hindari kebiasaan yang menguras nutrisi dan merusak email gigi. Kemudian tambahkan makanan kaya mineral dan lemak sehat, dan gunakan rutinitas perawatan mulut yang meremajakan setiap hari.

Apakah Anda berhasil mengembalikan mineralisasi gigi dan menyembuhkan gigi berlubang? Apa yang berhasil bagi Anda? Bagikan dengan kami di bawah ini!