Ahli Gizi Berbagi Cara Dia Memodifikasi Menu Musim Gugur Baru Starbucks
Kalau Anda belum pernah mendengarnya, minuman Menu Musim Gugur Starbucks yang baru hadir kembali tahun ini! Dengan menghadirkan kembali minuman favorit lama dan tambahan baru, jajaran minuman tahun ini menampilkan cita rasa musim gugur yang sudah dikenal seperti labu dan apel. Dipadukan dengan sajian Starbucks klasik seperti chai latte dan cold brew, ada banyak pilihan yang bisa dipilih saat Anda mampir ke drive-thru.
MyFitnessPal meminta ahli diet terdaftar Denise Hernandez untuk memberikan tips dalam memodifikasi menu agar membantu Anda tetap mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran sambil menikmati berbagai pilihan hebat yang ditawarkan Starbucks.
Cara Memodifikasi Minuman Starbucks Agar Sesuai dengan Tujuan Anda
Sering kali, saat kita memesan kopi di kedai kopi atau jaringan kedai kopi, kita tidak selalu fokus pada rincian nutrisi yang tepat dari minuman favorit kita. “Penting bagi konsumen untuk mengetahui bahan-bahan dalam minuman kopi favorit mereka,” kata Hernandez. “Kalori, lemak, dan jumlah gula dapat bertambah seiring dengan berbagai sirup dan rasa yang kita tambahkan ke minuman ini.”
Saat Anda mempertimbangkan minuman baru mana yang akan dicoba, Hernandez menyarankan untuk mengingat kiat umum berikut saat Anda memesan berikutnya:
- Kontrol ukuran porsi. “Hanya dengan mengurangi satu ukuran saja, kalori, lemak, dan gula dapat berkurang.”
- Kurangi kandungan gula. “Modifikasi kadar gula yang lebih rendah mencegah kadar gula darah tinggi dan trigliserida tinggi.”
- Pilihlah susu rendah lemak atau susu non-susu. “Susu almond adalah pilihan terbaik jika seseorang mencoba mengurangi lemak. Susu kedelai cocok bagi mereka yang menginginkan pilihan non-susu karena intoleransi laktosa tetapi tetap menginginkan protein. Susu oat juga merupakan pilihan non-susu yang baik bagi mereka yang intoleransi laktosa, tetapi kalori dan kandungan gula alaminya bisa lebih tinggi.”
- Minta lebih sedikit pompa sirup atau gunakan alternatif bebas gula. “Meminta lebih sedikit pompa memungkinkan penurunan kalori dan gula. Misalnya, 4 pompa sirup rempah labu masuk ke Grande Pumpkin Spice Latte, menghasilkan 390 kalori, sementara hanya 2 pompa mengurangi kalori menjadi 300.”
- Lewati krim kocok atau topping berkalori tinggi lainnya. “Ini akan menurunkan kadar lemak yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Jika Anda ingin menambahkan sedikit tambahan ke minuman Anda, pilih rempah-rempah seperti kayu manis atau pala. Jika Anda benar-benar menginginkan topping biasa, mintalah porsi yang lebih ringan.”
Tips Memodifikasi Minuman Menu Musim Gugur Baru Starbucks
Minuman musiman ini hanya tersedia dalam jumlah terbatas, jadi nikmatilah! Namun, jika Anda lebih sering meminumnya, temukan minuman pilihan Anda di bawah ini dan pertimbangkan modifikasi Hernandez, yang semuanya akan mengurangi jumlah kalori, gula, dan lemak dalam minuman Anda!
Latte Rempah Labu
Untuk ukuran besar, Anda mengonsumsi 390 kalori, 52 gram karbohidrat, 50 gram gula, 14 gram lemak total, dan 14 gram protein.
“Pertama, saya akan memilih yang ukuran besar. Dan alih-alih 3 pompa, saya akan meminta satu atau dua pompa saja, dan susu rendah lemak atau susu almond.”
Temukan informasi nutrisi lebih lanjut di sini
Anda mungkin juga menyukai
Bagaimana Gula Mempengaruhi Tubuh Anda >
Es Apel Renyah Chai Tanpa Susu
Satu porsi besar chai latte ini mengandung 370 kalori, 64 gram karbohidrat, 46 gram gula, 12 gram lemak total, dan 4 gram protein.
“Saya akan memesan krim apel renyah non-susu ukuran besar, dingin, dan satu pompa sirup chai.”
Temukan informasi nutrisi lebih lanjut di sini
Macchiato Susu Gandum Renyah Apel
Bila dipesan sebagai grande, macchiato ini mengandung 320 kalori, 56 gram karbohidrat, 29 gram gula, 10 gram lemak total, dan 3 gram protein.
“Untuk ukuran tinggi, saya akan meminta lampu gerimis apel berbumbu, dan satu pompa sirup gula merah apel.”
Temukan informasi nutrisi lebih lanjut di sini
Es Krim Labu Chai
Minuman chai dengan tambahan labu ini memiliki 460 kalori, 68 gram karbohidrat, 66 gram gula, 17 gram lemak total, dan 10 gram protein jika dipesan dalam ukuran grande.
“Saya akan meminta susu almond atau susu rendah lemak, memesan busa dingin krim labu ringan, dan tanpa atau sedikit taburan rempah labu. Selain itu, untuk ukuran besar, saya hanya akan meminta 1-2 pompa sirup chai!”
Temukan informasi nutrisi lebih lanjut di sini
Intinya: Seimbangkan Kesehatan dengan Rasa
Kami paham: tidak ada yang lebih baik di musim gugur daripada menyelami rasa hangat dan nyaman yang menjadikannya waktu yang istimewa sepanjang tahun. Mungkin sulit untuk menyeimbangkan semua makanan favorit musim gugur dengan tujuan nutrisi pribadi atau perjalanan kebugaran Anda. Namun, Anda dapat menikmati yang terbaik dari kedua dunia.
“Selalu tanyakan kepada kedai kopi apa saja pilihan minuman rendah kalori, rendah lemak, atau rendah gula/bebas gula yang tersedia untuk pilihan Anda. Beberapa pilihan minuman bebas gula sama lezatnya dengan minuman biasa!” saran Hernandez.
Dia juga tak sabar untuk mencicipi minuman baru dari menu musim gugur Starbuck. “Saya paling bersemangat untuk mencoba minuman dingin dengan krim labu,” katanya. “Saya suka rasa rempah labu, tetapi karena cuaca di daerah saya baru akan mulai dingin setelah akhir musim gugur, pilihan minuman dingin sangat cocok untuk saya!” Memilih pilihan yang sesuai dengan kebutuhannya tidak harus menjadi pekerjaan berat, terkadang semudah memilih minuman panas atau dingin!
Lain kali Anda mampir ke Starbucks, ingatlah kiat-kiat ini—Anda memiliki begitu banyak pilihan! Perubahan kecil tidak akan menghilangkan cita rasa yang luar biasa. Manfaatkan minuman favorit musim gugur sebaik-baiknya, dan nikmati setiap tegukan sambil yakin bahwa Anda mendapatkan pilihan terbaik untuk Anda dan tujuan Anda.
Bagaimana MyFitnessPal Dapat Membantu
Jika Anda tidak yakin bagaimana minuman (atau makanan!) favorit Anda memengaruhi tujuan kesehatan dan kebugaran Anda, Anda dapat mulai melacak makanan dan nutrisi Anda.
Saat Anda mencatat apa yang Anda makan dan minum, Anda membuka informasi nutrisi—pikirkan: kalori, dan gram gula dan lemak. Ini dapat membantu Anda menentukan kebiasaan makan yang dapat memengaruhi kemajuan Anda menuju sasaran nutrisi dan manajemen berat badan.
Dengan salah satu basis data makanan terbesar (lebih dari 20,5 juta makanan!), mencatat makanan dan meninjau nilai gizi semudah beberapa ketukan.
Apakah Anda mencoba menyeimbangkan camilan favorit Anda dengan makanan bergizi atau mencari cara untuk meningkatkan hal-hal yang Anda sukai, MyFitnessPal dapat membantu.
Postingan Ahli Gizi Berbagi Cara Dia Memodifikasi Minuman Menu Musim Gugur Baru Starbucks muncul pertama kali di Blog MyFitnessPal.
ditulis oleh Nusarina Buchori
the jakarta press
Anda dapat mengirimkan berita di https://t.me/trackred
