Apa manfaat vitamin C?

Jakarta (ANTARA) – Vitamin C yang dikenal dengan nama asam askorbat (asam askorbat) merupakan nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sebagai antioksidan, vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit, sekaligus berperan penting dalam produksi kolagen, yang diperlukan untuk kesehatan kulit, tulang, dan mata.

Selain itu, vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Anda bisa mendapatkan vitamin C dari berbagai makanan, terutama buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, serta sayuran seperti paprika dan brokoli.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C atau suplemen jika perlu, Anda dapat merawat kesehatan dan kecantikan kulit secara lebih efektif.

Berikut berbagai manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh Anda, menurut berbagai situs kesehatan resmi.

Manfaat Vitamin C

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh :Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih (limfosit Dan neutrofil) yang penting untuk melawan infeksi.

2. Antioksidan : Membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan berpotensi menyebabkan berbagai penyakit.

3. Mendukung produksi kolagen Kolagen merupakan salah satu protein utama yang membentuk struktur kulit. Produksinya dapat menurun akibat paparan radikal bebas dari lingkungan dan proses penuaan. Dengan memanfaatkan vitamin C untuk kulit dapat membantu menjaga produksi kolagen agar kulit tetap sehat dan kencang.

4. Meningkatkan penyerapan zat besi : Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, yang penting untuk mencegah anemia, suatu kondisi di mana sel darah merah kekurangan zat besi. Sel darah merah membutuhkan zat besi untuk mengikat oksigen dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh, sehingga sangat membantu untuk meningkatkan penyerapan zat besi dengan mengonsumsi vitamin C.

5. Mempercepat penyembuhan luka : Vitamin C membantu proses penyembuhan luka dengan mendukung regenerasi sel dan jaringan.

6. Menjaga kesehatan mata Vitamin ini mampu menghambat proses katarak dan gangguan mata akibat kerusakan pada bagian retina yang disebut makula. Hal ini terjadi akibat kerusakan pada protein dan matriksnya. ekstraseluler yang kaya akan kolagen sehingga dapat dicegah dengan suplementasi yang mengandung vitamin C.

Baca juga: Orang-orang yang mungkin mendapat manfaat dari suplemen vitamin D

Baca juga: Jasmine Nadya Jaga Stamina Kerja dengan Atur Jadwal Padat dan Konsumsi Vitamin

Baca juga: Kekurangan vitamin D tingkatkan risiko alergi pada anak

Reporter: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © ANTARA 2024