Asupan nutrisi diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan

Jakarta (ANTARA) – Seorang dokter spesialis gizi klinis menyatakan pentingnya menjaga daya tahan tubuh dengan memenuhi kebutuhan nutrisi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral pada musim hujan dan saat cuaca berubah.

Saat dihubungi ANTARA, Senin, dr. A. Yasmin Syauki, M.Si., Sp.GK(K) dari RSUD Dr. Wahidin Sudirohusodo Makassar mengatakan, memenuhi kebutuhan cairan dan istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh dalam berbagai kondisi cuaca.

Dosen Departemen Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Hassanudin ini mengatakan, pola makan yang tidak teratur, kebutuhan gizi yang tidak terpenuhi, dan kurang istirahat dapat menyebabkan menurunnya sistem imun tubuh.

“Kita harus lebih menjaga pola makan, tidur dan istirahat, apalagi jika kita sudah tidak muda lagi, kita harus lebih banyak istirahat dan menjaga pola makan,” ujarnya.

Baca juga: Tips menjaga daya tahan tubuh terhadap flu

Baca juga: Makanan tinggi gula bisa menekan daya tahan tubuh di masa transisi

Dokter Yasmin mengatakan, asupan vitamin D juga diperlukan untuk membantu menjaga imunitas tubuh.

Menurutnya, dosis harian vitamin D yang dianjurkan minimal 1.000 IU. Orang yang banyak melakukan aktivitas di luar ruangan dianjurkan mengonsumsi lebih dari 1.000 IU per hari.

“Vitamin D bisa berasal dari protein hewani berlemak, susu, ikan, daging,” ujarnya.

Dokter Yasmin juga mengatakan, makanan yang dapat membantu menghangatkan tubuh seperti sup atau masakan berbumbu, baik dikonsumsi saat cuaca dingin.

Baca juga: Enam Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

Baca juga: Dokter Berbagi Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Masa Transisi

Wartawan: Sri Dewi Larasati
Redaktur: Maryati
Hak Cipta © ANTARA 2025