Atasi PMS dengan bahan alami

Jakarta (ANTARA) – Sejumlah bahan alami memiliki kandungan yang dapat membantu seseorang meredakan PMS (gangguan suasana hati).sindrom pramenstruasi) seperti mual dan kram.

Buah malaka, pisang, kurma, kenari, jahe, hingga teh herbal merupakan sumber nutrisi yang dapat membantu meredakan PMS atau gejala menstruasi seperti perubahan suasana hati, kembung, kram, dan mual, menurut berbagai sumber yang dilaporkan di Jakarta, Jumat.

Buah malaka memiliki buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Pisang mengandung vitamin B6, yang dapat membantu meredakan perubahan suasana hati dan mengurangi kembung selama PMS. Pisang juga dikenal sebagai sumber energi cepat dan membantu mengatur pergerakan usus.

Mengatasi PMS juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi kurma, sumber zat besi alami yang dapat membantu mengatasi potensi kehilangan zat besi selama menstruasi. Kurma juga mengandung serat dan gula alami yang dapat memberikan energi.

Kacang kenari juga dapat dikonsumsi untuk mengurangi kram dan ketidaknyamanan saat menstruasi berkat kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi dan sifat anti-inflamasinya.

Kram saat PMS juga dapat diatasi dengan mengonsumsi jahe yang memiliki sifat antiradang. Jahe juga dapat dikonsumsi untuk meredakan mual.

Selain berbagai buah, teh herbal seperti chamomile, permen dan daun raspberry memiliki efek menenangkan pada tubuh, membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit, serta mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan.

Aroma dan kehangatan teh dapat membantu menenangkan pikiran, yang sangat membantu ketika PMS menyebabkan gejala kecemasan.

Jika nyeri PMS berlanjut meski telah mengonsumsi obat rumahan atau pereda nyeri yang dijual bebas, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Penerjemah: Abdu Faisal
Editor: Natisha Andarningtyas
Hak Cipta © ANTARA 2024