Berapa Banyak Air Tunggal yang Diminum Setiap Hari

Saya telah meminum air Himalaya selama beberapa tahun dan kadang-kadang menyebutkannya di postingan blog saya. Orang-orang sering bertanya kepada saya tentang meminumnya. Salah satu yang paling umum adalah “Berapa banyak air yang harus saya minum?” Inilah pemikiran saya tentang satu-satunya air dan berapa banyak yang harus diminum berdasarkan situasi Anda.

Apa itu Air Tunggal?

Sole (diucapkan “so-lay”) pada dasarnya adalah larutan air asin yang dibuat dengan air biasa dan garam Himalaya merah muda. Garam Himalaya merupakan garam alami berkualitas tinggi dengan kandungan mineral yang kaya.

Meskipun garam meja biasa hanya mengandung natrium klorida (NaCl), garam Himalaya mungkin memiliki lusinan mineral bermanfaat selain natrium dan klorida. (Jumlah pastinya masih diperdebatkan). Jadi, ini bisa berfungsi sebagai suplemen mineral alami setiap hari.

Untuk menyiapkan solnya, Anda memerlukan toples kaca berukuran liter, air yang disaring, dan garam Himalaya. Ketika kristal garam dilarutkan dalam air, mereka terpecah menjadi ion. Jadi, NaCl diludahkan menjadi Na+ dan Cl-. Ion positif dalam garam mengelilingi ion negatif dalam air, menciptakan struktur bermuatan listrik baru.

Zat baru ini dapat mendukung detoksifikasi dan meningkatkan tingkat energi. Untuk menjaga muatan alaminya, jauhkan sol dari logam. Jadi, gunakan tutup plastik pada stoples Mason dan aduk dengan sendok kayu. Jika Anda khawatir akan interaksi dengan kawat gigi logam, minumlah saja dengan sedotan kaca!

Berikut beberapa manfaat kesehatan potensial lainnya.

Manfaat Kesehatan dari Minum Tunggal

Orang meminum air garam Himalaya ini karena berbagai alasan. Beberapa manfaat kesehatan potensial dari air tunggal meliputi:

• Mendukung Detoksifikasi: Minum air secara umum membantu mendukung jalur detoks seperti sistem saluran kemih. Menambahkan garam ke dalam air juga membantu sistem pencernaan. Kristal garam yang terlarut dapat memicu pelepasan asam klorida karena klorida yang dikandungnya. Memiliki asam lambung yang cukup merangsang pelepasan enzim pencernaan. Mengeluarkan racun juga dapat menjaga keseimbangan sistem kekebalan tubuh.
• Keseimbangan Elektrolit yang Sehat: Elektrolit adalah mineral penting yang mendukung fungsi normal tubuh manusia. Mereka mengatur keseimbangan cairan, kontraksi otot, sistem saraf, dan banyak lagi. Oleh karena itu, menambahkan sol dapat membantu mengurangi kram otot pada beberapa orang.
• Tidur Lebih Baik: Salah satu mineral utama dalam garam Himalaya adalah magnesium, yang dikenal karena efeknya yang menenangkan pada sistem saraf. Ini membantu mengatur neurotransmiter yang meningkatkan relaksasi dan tidur. Diet terbatas natrium juga dapat menyebabkan gangguan pola tidur.
• Peningkatan Tingkat Energi: Kelenjar adrenal memainkan peran utama dalam mengatur tingkat energi dan stres. Mineral seperti magnesium dan natrium di sol Himalaya mendukung fungsi adrenal. Adrenal yang sehat dapat membantu menjaga keseimbangan tingkat energi dan meningkatkan ketahanan.
• Penurunan Berat Badan: Salah satu efek samping potensial dari minum air putih adalah penurunan berat badan. Meskipun tidak dikonfirmasi dalam penelitian, banyak orang melaporkan penurunan berat badan setelah menambahkan sol ke dalam gelas air harian mereka. Hal ini mungkin disebabkan oleh efek positif garam terhadap resistensi insulin.

Bagaimana Air Tunggal Dapat Membantu

Saya pribadi memiliki lebih banyak energi dan pencernaan yang lebih baik dalam minggu pertama. Saya melihat perbaikan kulit setelah beberapa minggu. Saya juga tidur lebih nyenyak segera setelah memulai.

Berikut beberapa testimoni dari komentar kami:

• “Saya telah meminumnya selama bertahun-tahun. Kulit saya jauh lebih halus, dan hidung saya tidak tersumbat lagi. Saya sudah lama tidak sakit.” – Miho
• “Saya melarutkan sejumput garam Himalaya dalam air hangat dan meminumnya beberapa gelas sehari. Saya mendapatkan hasil yang bagus. Saya hanya membawa sekotak kecil garam dan menambahkannya ke air kapan pun saya membutuhkannya. Saya merasa berenergi, kulit saya bersinar, sistem pencernaan saya bekerja lebih baik, jantung saya berdebar-debar berhenti. Ini sangat bermanfaat bagi saya.” – Agnes
• “Sole memberikan pengaruh besar dalam hidup saya. Saya berjuang melawan migrain dan tekanan darah rendah yang menyebabkan pusing dan pingsan. Mengonsumsi sol setiap hari telah mengurangi migrain saya hingga hanya sebagian kecil dari sebelumnya dan tekanan darah saya sekarang normal.” – Dona
• “Saya mempelajari tentang sol dari praktisi kesehatan saya yang merekomendasikannya untuk digunakan guna menghilangkan kram kaki yang saya alami di malam hari. VOIL! Terselesaikan! Saya meminumnya setiap hari sekarang dan tidak pernah mengalami kram kaki lagi sejak saat itu!”
• “Terima kasih untuk artikel yang luar biasa. Itu benar-benar menyelamatkan hidup saya. Saya tidak makan garam selama bertahun-tahun. Otot-otot saya menjadi nyeri. Kulit saya gelap, badan saya bengkak, kelelahan, dan alergi. Sole menghilangkan semua gejala kekurangan natrium ini. Saya aktif dan baik-baik saja sekarang. Terima kasih.” – Sukacita

Jadi, dengan semua hasil luar biasa ini, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara menggunakan sol Himalaya dalam hidup Anda!

Cara Menggunakan Sol Himalaya

Cara terbaik untuk menggunakan sol Himalaya adalah dengan meminum sedikit campuran tersebut dalam 8 ons air di pagi hari. Dengan begitu, perutnya kosong. Tunggu 20-30 menit sebelum minum air putih atau kopi, sarapan, atau mengonsumsi kalori apa pun. Jika Anda berlatih oil pulling setiap hari, lakukan itu sebelum meminum solnya.

Namun, tidak semua orang suka meminumnya sebagai dosis tunggal di pagi hari. Beberapa orang juga suka mencampurkan satu sendok teh sol ke dalam 32 ons air dan menyesapnya sepanjang hari. Anda bisa menambahkan perasan lemon agar lebih nikmat.

Saat memulai, biasanya Anda meningkatkan asupan secara perlahan, sehingga tubuh dapat menyesuaikan diri. Mulailah dengan 1/4 sendok teh air tunggal dalam air (8-12 ons) saat perut kosong di pagi hari.

Secara bertahap tingkatkan hingga 1 sendok teh air tunggal dalam segelas air. Ini adalah dosis harian standar bagi kebanyakan orang. (Anak-anak saya mendapat setengah dosis). Namun, saya sudah mengonsumsi dua sendok teh sehari. Namun perlu diketahui bahwa beberapa orang mengalami diare karena mengonsumsi tiga sendok teh atau lebih dalam satu hari.

Berapa Banyak Air Tunggal yang Harus Anda Minum?

Dosis standar minuman Himalayan Sole umumnya adalah 1 sendok teh yang dicampur dalam segelas air yang diminum sehari sekali. Jumlah tersebut memberikan manfaat elektrolit dan mineral tanpa membebani tubuh dengan garam.

Namun, kebutuhan hidrasi pribadi Anda mungkin berbeda-beda tergantung pada tingkat aktivitas, iklim, dan kesehatan secara keseluruhan. Sole Water dapat menjadi bagian dari rutinitas hidrasi Anda, namun air tersebut tidak boleh menjadi satu-satunya sumber asupan air Anda.

Bagaimana dengan Tekanan Darah Tinggi?

Menariknya, satu sendok teh garam Himalaya merah muda mengandung sekitar 1.700 mg sodium. Jumlah garam meja yang sama memiliki sekitar 2.300 mg. Menurut situs Original Himalayan Salt, 1 sendok teh sol hanya mengandung 478 mg sodium. Jadi, satu sendok teh sol dalam air tidak mengandung natrium setinggi yang Anda bayangkan.

Selain itu, bagi sebagian besar penduduk, garam bahkan tidak mempengaruhi tekanan darah. Namun, ada yang namanya hipertensi familial. Jadi, jika Anda secara genetik sensitif terhadap garam, berhati-hatilah dan konsultasikan dengan dokter Anda.

Kadang-kadang, apa yang tampak seperti hipertensi sebenarnya mendasari resistensi insulin. Karena menghindari garam dapat memperburuk resistensi insulin, hal ini juga dapat mengurangi kemampuan insulin untuk melebarkan pembuluh darah sehingga menyebabkan penurunan tekanan darah.

Siapa yang Harus Mempertimbangkan Minum Sol?

Mereka yang ingin meningkatkan asupan garam sehat atau menghadapi masalah di atas mungkin ingin mencobanya. Ini mungkin berguna bagi mereka yang memiliki natrium darah rendah karena alasan apa pun.

Secara umum, orang Amerika mengonsumsi lebih sedikit garam mentah dibandingkan nenek moyang kita. Pastikan Anda tidak mengabaikan asupan potasium melalui produk segar.

Namun, jika Anda memiliki penyakit ginjal, penyakit jantung, atau masalah kesehatan terkait natrium lainnya, konsultasikan dengan dokter Anda. Diet rendah sodium terkadang diperlukan, terutama saat berupaya mengembalikan keseimbangan.

Pemikiran Terakhir tentang Rutinitas Garam Himalaya Harian

Menambahkan mineral penting ke rutinitas Anda dengan mudah melalui sol garam merah muda Himalaya. Tidak apa-apa pada suhu kamar, jadi Anda dapat dengan mudah menyimpannya di stoples Mason di meja dapur. Dengan begitu, hal itu menjadi yang terdepan dalam pikiran Anda dan menjadi bagian rutin dari rutinitas pagi Anda. Namun, Anda juga bisa mendinginkannya di lemari es.

Berikut detail cara membuat air sol. Jika Anda tidak ingin menggunakan garam Himalaya, garam laut Celtic atau Garam Asli juga merupakan pilihan yang baik. Pastikan untuk tidak menggunakan garam meja olahan, yang merupakan natrium murni.

Apakah Anda mencoba memasukkan sol ke dalam rutinitas Anda? Berapa banyak air putih yang Anda minum setiap hari? Bagikan dengan kami di bawah ini!