Buah Kaya Nutrisi, Berikut Daftar Manfaat Pisang untuk Kesehatan

Jakarta (ANTARA) – Pisang merupakan buah yang sangat populer di seluruh dunia karena rasanya yang manis, kaya nutrisi, dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Di Indonesia, pisang tumbuh dalam berbagai varietas, antara lain pisang ambon, pisang raja, pisang barang, pisang kepok, pisang tanduk dan sebagainya.

Rata-rata, pisang mengandung banyak karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Pisang juga mendukung berbagai aspek kesehatan yang bermanfaat bagi tubuh, mulai dari pencernaan hingga kesehatan jantung dan kulit.

Mengikuti Kandungan Gizi Pisang

Pisang mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut kandungan nutrisi pisang per 100 gram, menurut laman rahasia gemuk dan sumber daya kesehatan lainnya:

• 89 kkal Energi
• 1,09 gram protein
• 0,33 gram lemak
• 0 miligram kolesterol
• 22,84 gram karbohidrat
• 2,6 gram serat
• 12,23 gram gula
• 1 miligram natrium
• 358 miligram kalium
• 146 IU Vitamin A
• 0,08 miligram Vitamin B1
• 3 miligram Vitamin C

Manfaat pisang bagi kesehatan antara lain:

1. Pisang dapat meningkatkan metabolisme tubuh

Pisang dapat melancarkan pencernaan dalam tubuh, kandungan serat di dalamnya membantu memperlancar pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit pada proses metabolisme.

2. Mengontrol tekanan darah

Orang yang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi sangat dianjurkan untuk mengonsumsi pisang. Karena pisang mengandung kalium yang cukup tinggi untuk membantu menurunkan tekanan darah.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan pisang seperti serat dan kalium, serta magnesium dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

4. Sumber energi

Pisang mengandung 22,84 gram karbohidrat, terutama serat dan gula alami yang dapat memberikan dorongan energi yang cepat. Karbohidrat ini mudah dicerna dan diserap oleh tubuh, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dan memberikan energi instan. Karena manfaat ini, pisang sering dipilih sebagai camilan sebelum atau sesudah aktivitas fisik untuk meningkatkan stamina dan memulihkan energi.

5. Mengatur kadar gula

Serat dalam pisang juga sangat membantu, untuk mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula. Selain itu, kandungan serat juga membuat proses pencernaan menjadi lebih lambat sehingga tidak menyebabkan gula darah naik tinggi. Bagi penderita diabetes, meskipun pisang masih bisa dikonsumsi, sebaiknya batasi jumlahnya karena buah ini juga mengandung kalori.

6. Kesehatan kulit

Kandungan vitamin C pada pisang membantu produksi kolagen yang bermanfaat untuk kesehatan kulit agar lebih sehat dan awet muda. Selain itu, pisang bermanfaat untuk mencegah timbulnya jerawat, menyerap minyak, dan dapat melembabkan kulit kering. Dengan menjadikan pisang sebagai masker wajah

Nomor telepon 7. Menurunkan berat badan

Pisang sangat cocok untuk menu diet. Sebab, karbohidrat yang terkandung dalam pisang tidak akan meningkatkan kadar glukosa secara drastis. Serta pisang rendah lemak, sehingga dapat membantu proses penurunan berat badan.

Baca juga: Daun pisang ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan

Baca juga: Startup Uganda memanfaatkan limbah pisang

Baca juga: Pisang disebut mampu mengatasi diare

Reporter: Sean Anggiatheda Sitorus
Editor: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © ANTARA 2024