kesehatan

Cara mengatasi kekakuan sendi di pagi hari

Jakarta (ANTARA) – Konsultan senior dan ahli bedah ortopedi robotik dan penggantian sendi di Rumah Sakit Yatharth Greater Noida Dr Abhisar Katiyar mengatakan, kekakuan pagi hari merupakan hal yang umum terjadi pada orang dengan kondisi persendian, hal ini tampak sebagai kesulitan dalam menggerakkan persendian saat bangun tidur dan seringkali berlangsung selama bertahun-tahun. 30 menit atau lebih.

Dikutip dari The Hindustan Times, Senin, bangun dengan persendian kaku bisa membuat tugas sederhana seperti bangun dari tempat tidur atau berjalan menjadi tantangan.

Menurut Dr Yash Gulati, konsultan senior bidang ortopedi, penggantian sendi dan tulang belakang di Rumah Sakit Indraprastha Apollo, kekakuan di pagi hari bisa menjadi gejala awal radang sendi.

Baca juga: Lutut Kaku Saat Bangun Tidur, Waspadai Pengapuran Sendi

“Jika kekakuan hilang dengan cepat, hal ini mungkin disebabkan oleh osteoartritis yang berkaitan dengan usia, dan jika kekakuan berlanjut dalam waktu lama sepanjang hari, ini mungkin merupakan gejala dari jenis radang sendi yang meradang,” katanya.

Artritis adalah suatu kondisi yang ditandai dengan peradangan pada sendi yang menyebabkan nyeri, kaku, dan penurunan mobilitas.

Menurut dr Abhisar Katiyar, strategi penanganannya antara lain meminum obat yang diresepkan sebelum tidur, melakukan peregangan lembut sebelum bangun tidur, dan menggunakan kompres hangat.

Baca juga: Kekakuan Sendi Bisa Terjadi Usai Perawatan Patah Tulang, Apa Penyebabnya?

Pasien yang mengalami kekakuan pagi hari yang terus-menerus harus berkonsultasi dengan profesional yang ahli untuk evaluasi lebih lanjut, tambahnya.

Dr Yash Gulati menyarankan untuk menjaga tubuh tetap bergerak untuk mengatasi rasa kaku di pagi hari.

“Peregangan lembut sebelum bangun tidur dapat membantu mengendurkan otot yang kaku dan meningkatkan mobilitas sendi. Aktivitas seperti yoga atau jalan pagi singkat juga dapat meningkatkan sirkulasi sehingga mengurangi kekakuan,” ujarnya.

Baca juga: Peregangan ini membantu mengatasi lutut kaku di pagi hari

Menurutnya, pemberian suhu panas seperti mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas dapat meredakan nyeri sendi dan mengendurkan otot sehingga memudahkan pergerakan.

Selain itu, tetap terhidrasi sepanjang hari dan mengonsumsi makanan seimbang yang kaya makanan anti inflamasi seperti asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan persendian.

Bagi mereka yang menderita radang sendi, mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mencari pilihan pengobatan, seperti pengobatan atau terapi fisik.

“Mengambil langkah-langkah untuk mengatasi kekakuan di pagi hari tidak hanya membantu mobilitas tetapi juga memberikan suasana positif untuk hari itu, membuatnya lebih mudah untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih sedikit rasa sakit dan ketidaknyamanan,” tambah Dr. Yash Gulati.

Baca juga: Dokter: Kanker tulang memiliki gejala nyeri pada persendian saat beraktivitas

Penerjemah: Putri Hanifa
Redaktur : Siti Zulaikha
Hak Cipta © ANTARA 2024

ditulis oleh Nusarina Buchori
the jakarta press

Anda dapat mengirimkan berita di https://t.me/trackred

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button