Dokter memberikan tips menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba

Jakarta (ANTARA) – Dokter spesialis penyakit dalam dr Yulita Cindra, SpPD berbagi tips meningkatkan imunitas tubuh di tengah perubahan cuaca.

Yulita, dalam acara edukasi produk susu steril Bear Brand mengatakan, untuk memperkuat daya tahan tubuh, penting untuk mengonsumsi makanan kaya serat dan antioksidan.

“Serat dari gandum, oat, kacang polong, pir, alpukat, dan brokoli membantu proses pencernaan dan menjaga mikroba baik di usus. Mikroba ini akan memecah serat menjadi asam yang merangsang aktivitas sel imun, sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih kuat. dalam melawan penyakit,” kata Yulita, dalam keterangan pers yang diterima, Rabu (4/12).

Sedangkan antioksidan dari sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, dan wortel dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh.

Lebih lanjut, dokter jebolan Universitas Padjadjaran ini mengatakan, menjaga keseimbangan asupan makronutrien dan mikronutrien penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Baca juga: IDAI gencarkan edukasi pencegahan batuk rejan di musim pancaroba

Baca juga: Dokter: Cerdaslah untuk mencegah infeksi berulang di musim pancaroba

Berbagai penelitian di bidang imunologi menganjurkan pola makan yang rendah kalori (dengan mengurangi konsumsi gula, garam dan lemak), tinggi serat, dan kaya akan zat gizi mikro seperti vitamin A, B, C, D, E, dan mineral. seperti kalsium, zinc, selenium, zat besi, dan tembaga serta memastikan hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup, dilengkapi dengan nutrisi tambahan dari susu steril.

Yulita juga menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik yang baik, benar, terukur dan teratur (BBTT) serta tidur yang cukup sekitar 7-8 jam per hari untuk membantu perbaikan sel-sel tubuh, meningkatkan stamina, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kombinasi keduanya memastikan tubuh tetap bugar, memiliki daya tahan kuat terhadap penyakit, dan stamina tinggi dalam beraktivitas sehari-hari, tambah dr Yulita.

Yulita mengatakan menjaga kebersihan dengan mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun, menjaga kebersihan toilet dan lingkungan, serta menjalani pola hidup sehat merupakan bagian dari kebiasaan PHBS yang dicanangkan Kementerian Kesehatan RI.

Mencuci tangan pakai sabun menghilangkan kuman yang dapat masuk ke dalam tubuh, sedangkan menjaga kebersihan toilet dan lingkungan mengurangi penyebaran penyakit. Hal ini penting untuk dilakukan, terutama pada masa transisi ketika tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

Saran lainnya adalah dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mengetahui kondisi tubuh dan mendeteksi gangguan kesehatan sedini mungkin.

Langkah preventif ini dapat menekan biaya pengobatan dan membantu melakukan tindakan preventif terhadap penyakit, terutama karena faktor usia mempengaruhi sistem imun tubuh.

Sementara itu, dalam rangka Hari Kesehatan Nasional 2024, Adult Dairy & Food Business Executive Officer PT Nestlé Indonesia Mirna Tri Handayani mengatakan melalui kerja sama ini, BEAR BRAND berkomitmen untuk ikut serta meningkatkan kualitas hidup masyarakat dengan membantu setiap individu menjaga kesehatan. sistem kekebalan tubuh mereka dan memilih makanan. bergizi, dan memahami pentingnya nutrisi tambahan dari susu steril BEAR BRAND.

“Program ini bertujuan agar masyarakat tetap sehat dan kuat menghadapi cuaca musim hujan, kesibukan dan rutinitas sehari-hari, sehingga dapat menikmati liburan akhir tahun bersama keluarga tanpa gangguan kesehatan,” ujarnya.

Baca juga: PB IDI ingatkan masyarakat jaga kesehatan di musim pancaroba

Baca juga: Jaga kebersihan lingkungan dan cukup protein untuk menghadapi transisi

Wartawan : Fitra Ashari
Editor: Zita Meirina
Hak Cipta © ANTARA 2024