Jalan Robert Menuju Kesehatan yang Lebih Baik, Suasana Hati yang Lebih Baik, dan Lebih Banyak Waktu Bersama Keluarga

Setiap bulan, kami menampilkan kisah sukses MyFitnessPal untuk menginspirasi orang lain dalam perjalanan kesehatan mereka.

Nama: Robert A.
Usia: 37
Lokasi: Missouri
Pekerjaan: Montir
Poin Utama: “Saya makan untuk menghibur diri sendiri setiap kali saya marah atau kesal. Ketika saya kehilangan kesabaran, saya akan beralih ke makanan untuk menenangkan diri. Ini bukan tentang rasa lapar—saya hanya memakan perasaan saya… Sekarang, saya fokus pada makan banyak protein, seperti telur dan tuna. Saya kebanyakan memilih makanan utuh dengan bahan tunggal. Sejak melakukan perubahan ini, saya menyadari bahwa saya memiliki lebih banyak energi untuk melakukan hal-hal yang ingin saya lakukan. Secara emosional, saya merasa lebih baik tentang segala hal dalam hidup saya.”

Robert adalah seorang mekanik yang perjalanan penurunan berat badannya membantunya mengubah hubungannya dengan makanan dan kesehatannya secara keseluruhan—terutama suasana hatinya. Setelah berjuang dengan pola makan yang rendah energi dan emosional, Robert menemukan alat dan pola pikir untuk membuat perubahan nyata.

Dengan menjalankan puasa intermiten, mengonsumsi makanan padat nutrisi, dan menjaga sikap mental positif, dia meningkatkan energinya dan mengubah pandangannya terhadap kehidupan.*

Baca terus untuk mengetahui bagaimana Robert mengubah kebiasaannya demi masa depan yang lebih sehat.

Seperti apa hubungan Anda dengan makanan sebelum memulai perjalanan nutrisi Anda?

Makanan adalah cara saya mengatasi emosi. Saya akan mengalami hari yang menegangkan di tempat kerja, dan saya akan mengambil makanan ringan dan makan sambil bermain video game.

Saya akan makan malam lengkap, lalu berbalik dan makan sekotak penuh kue camilan, sambil tidak minum apa pun selain soda dan susu coklat. Tak peduli aku marah, kesal, bahagia, atau apa pun itu. Saya akan makan untuk merayakannya dan saya akan makan untuk merasa lebih baik. Kalau dipikir-pikir lagi, sepertinya saya sedang mencoba mengisi kekosongan emosional.

Pada dasarnya, saya makan untuk menghibur diri sendiri setiap kali saya marah atau kesal. Ketika saya kehilangan kesabaran, saya akan beralih ke makanan untuk menenangkan diri. Ini bukan tentang rasa lapar—aku hanya memakan perasaanku.

Apa yang memotivasi Anda untuk hidup lebih sehat?

Ketika ibu saya meninggal pada bulan September lalu, saya panik karena saya mempunyai masalah kesehatan seperti dia. Itu membuatku takut untuk pergi ke gym.

Saya juga mulai berpuasa intermiten pada saat itu dan saya cukup aktif sehingga lemak mulai mencair. Itu sangat memotivasi, jadi saya terus melakukannya dan sekarang hanya menjadi kebiasaan. Saya tidak makan setelah jam 7 malam atau sebelum tengah hari. Saya melakukan 8.000-12.000 langkah setiap hari, dan saya melakukan latihan hampir setiap hari.

Saya tahu saya harus mengendalikan kesehatan saya untuk menjalani kehidupan yang lebih baik.

Bagaimana suasana hati dan kebiasaan makan Anda berubah sejak menggunakan MyFitnessPal?

Sebelumnya, saya makan banyak permen, soda, dan makanan berkalori tinggi lainnya dan saya sering merasa tidak enak, baik secara fisik maupun emosional. Sekarang, saya fokus makan banyak protein, seperti telur dan tuna. Saya kebanyakan memilih makanan utuh dengan bahan tunggal. Sejak melakukan perubahan ini, saya menyadari bahwa saya memiliki lebih banyak energi untuk melakukan hal-hal yang ingin saya lakukan. Secara emosional, saya merasa lebih baik tentang segala hal dalam hidup saya.

Salah satu alasannya adalah saya sekarang mempunyai energi untuk menghabiskan lebih banyak waktu beraktivitas bersama anak-anak saya, yang membuat saya jauh lebih bahagia.

Saya biasa pulang kerja dan keluar bermain video game. Setelah saya mulai makan lebih sehat, saya akan pulang setelah berolahraga, mulai memasak makan malam, dan berkumpul dengan anak-anak. Kami mendengarkan musik dan berbicara tentang bagaimana hari-hari kami berjalan. Ini benar-benar membuat suasana hati saya dan anak-anak menjadi bagus. Kami bersenang-senang lebih banyak.

Suatu hari istri saya memeluk saya dan berkata, “Oh wow, saya bisa lebih mudah memelukmu!” Mengingatnya saja masih membuatku merasa luar biasa.

Ingin Makan untuk Meningkatkan Mood Anda?
Cobalah alat Feel Good Fall kami & jelajahi rekomendasi nutrisi berdasarkan suasana hati Anda! >

Bagaimana kesehatan dan energi Anda secara keseluruhan berubah?

Saya merasa jauh lebih sehat secara keseluruhan. Sebagai seorang mekanik, saya terus-menerus merangkak di bawah kendaraan, dan antara latihan saya dan berat badan yang turun, hal ini tidak lagi melelahkan secara fisik seperti dulu. Saya memiliki lebih banyak energi, yang membantu saya tetap termotivasi dan positif sepanjang hari. Mengetahui bahwa saya melakukan yang terbaik untuk kesehatan saya membuat perbedaan besar.

Bagaimana pengaruh penggunaan MyFitnessPal terhadap pola pikir Anda?

Itu membuat saya tetap fokus dan memiliki pola pikir yang baik. Ketika saya berada dalam kondisi pikiran positif, saya merasa puas. Saya sedang memikirkan latihan saya berikutnya. Merencanakan makanan dan memantau olahraga telah menjadi kebiasaan, dan hal ini memberi saya sesuatu yang positif untuk difokuskan. Saya percaya bahwa memiliki pola pikir yang benar sangatlah penting—jika Anda tetap bersikap positif, Anda akan berhasil.

Nasihat apa yang akan Anda berikan kepada seseorang yang baru memulai?

Tetaplah melakukannya! Saya selalu memberitahu orang-orang untuk menggunakan MyFitnessPal dan program kebugaran bersama-sama. Anda akan melihat kemajuan, meskipun itu membutuhkan waktu. Bersabarlah dan percayalah pada prosesnya.

Adakah pemikiran terakhir tentang penggunaan MyFitnessPal?

Saya sangat senang menemukan MyFitnessPal—ini membuat perbedaan besar. Sekarang, saya tidak perlu bertanya-tanya apa yang sudah saya makan atau berapa banyak kalori yang saya konsumsi. Ini bukan lagi permainan menebak-nebak. Ini memberi saya keyakinan bahwa saya dapat mengendalikan kesehatan fisik dan emosional saya.

Robert membuat perubahan positif dengan bantuan MyFitnessPal, dan Anda juga bisa. Unduh aplikasi MyFitnessPal gratis hari ini untuk memulai perjalanan Anda menuju kesehatan yang lebih baik.

*Seperti biasa, kisah penurunan berat badan setiap orang berbeda-beda. Penurunan berat badan adalah kerja keras, dan melibatkan pola makan sehat serta olahraga. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai pola makan baru, termasuk puasa intermiten.

Pos Jalan Robert Menuju Kesehatan yang Lebih Baik, Suasana Hati yang Lebih Baik, dan Lebih Banyak Waktu Bersama Keluarga muncul pertama kali di Blog MyFitnessPal.

ditulis oleh Nusarina Buchori
the jakarta press

Anda dapat mengirimkan berita di https://t.me/trackred