Kapan waktu yang aman untuk berolahraga saat Anda sakit?

Nusarina Buchori October 13, 2024

0 1 2 minutes read

Kapan waktu yang aman untuk berolahraga saat Anda sakit?

Jakarta (ANTARA) –

Saat pertama kali merasakan firasat nyeri, tubuh akan memunculkan gejala-gejala tertentu yang bisa menjadi patokan kapan aman untuk berolahraga.

Ditulis dalam laman Channel News Asia, Minggu, Dr. Amy Comander, direktur program pengobatan gaya hidup di Rumah Sakit Umum Massachusetts, menyarankan untuk mengevaluasi bagaimana perasaan seluruh tubuh, dan melakukan “pemeriksaan leher”.

Jika gejala penyakit berada di atas leher, misalnya pilek, hidung tersumbat, atau sakit tenggorokan, olahraga mungkin masih aman selama Anda merasa siap.

Namun jika Anda mengalami gejala di bawah leher, seperti nyeri otot atau peningkatan detak jantung, itu mungkin merupakan tanda bahwa tubuh sedang bekerja keras melawan infeksi, dan olahraga dapat memperlambat waktu pemulihan, katanya.

Baca juga: Pakar: Redakan Sakit Punggung dengan Olahraga yang Benar

Baca juga: Naik tangga bisa menurunkan risiko penyakit jantung sebanyak 20 persen

Jika demamnya mencapai 100 derajat Fahrenheit (37,7 derajat Celcius) atau lebih tinggi, kata Dr. Greg Summerville, seorang dokter kedokteran olahraga di University of North Carolina di Chapel Hill, itu juga merupakan sinyal yang jelas untuk istirahat, bahkan jika gejalanya hilang. lembut.

Dokter menyarankan untuk lebih berhati-hati jika Anda mengalami muntah atau diare yang dapat menyebabkan dehidrasi parah.

Dr Komandan menyarankan menunggu setidaknya 24 jam setelah pulih dari penyakit pencernaan sebelum berolahraga.

Untuk gejala mirip flu, termasuk nyeri otot, kelelahan, dan nyeri sendi, pasien dapat kembali berolahraga secara bertahap seiring dengan meredanya gejala.

Jika Anda baru pulih dari penyakit serius seperti pneumonia, atau jika Anda dirawat di rumah sakit, tanyakan kepada dokter Anda kapan waktu yang aman untuk berolahraga.

Untuk penyakit pernafasan seperti COVID-19, panduan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit untuk kembali beraktivitas normal mempertimbangkan tingkat keparahan kasus sebelum berolahraga.

Jika Anda tidak menunjukkan gejala, Anda dapat mencoba berolahraga tiga hari setelah hasil tes positif Anda.

Namun, jika Anda mengalami gejala signifikan terkait jantung atau paru-paru seperti tekanan di dada atau batuk terus-menerus, tunggu hingga gejala tersebut hilang sebelum mencoba berolahraga.

Tanya Melnik, salah satu direktur Klinik Dewasa Pasca-COVID di M Health Fairview di Minnesota, mengatakan sebelum berolahraga, cobalah naik turun tangga, mengurus keperluan, atau sekadar berdiri beberapa menit.

Jika salah satu aktivitas berikut membuat Anda kelelahan, mungkin masih terlalu dini untuk berolahraga.

Saat meningkatkan intensitas latihan, disarankan untuk mencoba tes bicara, jika tidak dapat berbicara saat latihan, mungkin intensitasnya perlu dikurangi.

ditulis oleh Nusarina Buchori
the jakarta press

Anda dapat mengirimkan berita di https://t.me/trackred