Makanan yang mengandung banyak gula dapat menekan sistem imun tubuh pada musim pancaroba.

Jakarta (ANTARA) – Ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Fitri Hudayani mengatakan, makanan tinggi gula akan menekan sistem imun tubuh yang dapat memengaruhi kesehatan di musim pancaroba ini.

“Hal-hal yang dapat menekan sistem imun tubuh antara lain makanan yang mengandung kadar gula tinggi,” kata Fitri dalam wawancara daring dengan ANTARA, Rabu.

Makanan yang mengandung gula tinggi seperti kue atau soda dapat mengurangi kemampuan sel untuk melawan bakteri. Gula alami dari buah direkomendasikan untuk menggantikan gula dalam makanan.

Baca juga: PB IDI ingatkan masyarakat jaga kesehatan di musim pancaroba

Selain gula, Fitri mengatakan makanan yang mengandung lemak tinggi terutama lemak jenuh serta yang mengandung natrium atau garam berlebih juga dapat menurunkan daya tahan tubuh saat musim pancaroba.

Garam dan lemak jenuh dapat mengganggu keseimbangan nutrisi tubuh, serta menimbulkan rasa haus jika dikonsumsi saat cuaca panas. Selain itu, lemak juga dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

Ia menyarankan, dalam menghadapi musim yang tidak menentu saat ini, kita harus tetap memperhatikan kesehatan dan menjaga daya tahan tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat baik dari sayur maupun buah.

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Saat Memasuki Masa Pancaroba

“Kita harus memperhatikan kesehatan tubuh kita, salah satunya dengan menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat, terutama sumber vitamin dan mineral yang dapat berasal dari sayur dan buah,” tuturnya.

Fitri mengatakan sayur dan buah memiliki kandungan mineral yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain sayur dan buah, Fitri juga menyarankan untuk mengonsumsi air putih yang cukup minimal dua liter per hari.

Jika cuaca sedang panas, minum air dingin juga diperbolehkan dalam bentuk air mineral atau jus buah tanpa gula.

Baca juga: IDI: Musim Pancaroba Berpotensi Tingkatkan Kasus Demam Berdarah

Minum air dingin dapat membantu menghilangkan dahaga dan panas serta mengatur suhu tubuh kembali normal.

“Lebih baik mengonsumsi minuman berupa air putih atau jus buah tanpa gula,” saran Fitri.

Baca juga: Makan teratur penting untuk menjaga imunitas tubuh di musim pancaroba.

Baca juga: Jaga Kebersihan Lingkungan dan Penuhi Kebutuhan Protein untuk Hadapi Perubahan Musim

Reporter: Fitra Ashari
Editor: Siti Zulaikha
Hak Cipta © ANTARA 2024