Manfaat kesehatan dari olahraga pagi

Jakarta (ANTARA) – Menjaga kebugaran dan berolahraga sudah menjadi topik hangat sejak zaman dahulu. Banyak anak muda kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga secara teratur karena kesibukan hidup.

Dikutip dari The Hindustan Times, Rabu (4/9), sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu dalam jurnal Obesity menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari, terutama antara pukul 7 dan 9 pagi, membantu dalam mengelola berat badan.

Studi lain menemukan bahwa berolahraga di pagi hari dibandingkan sore atau malam hari membantu orang menurunkan berat badan.

Olahraga pagi tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi memiliki banyak manfaat kesehatan lain yang dapat memotivasi Anda untuk bangun pagi dan berolahraga.

Baca juga: Olahraga pagi paling ampuh untuk menurunkan berat badan

Manfaat berolahraga di pagi hari adalah:

– Meningkatkan suasana hati

Olahraga pagi meningkatkan tingkat energi dan mengurangi kelelahan.

Ini adalah obat yang ampuh untuk mengatasi stres, karena selama berolahraga, otak melepaskan endorfin, neurotransmitter yang membuat Anda merasa senang. Ini adalah cara yang ampuh untuk memulai hari dengan catatan positif dan memberi Anda pandangan optimis.

Baca juga: Studi sebut olahraga 15 menit bisa tingkatkan imunitas

– Meningkatkan metabolisme

Olahraga pagi membantu meningkatkan metabolisme.

Sebuah studi oleh Exercise and Sport Sciences Reviews menemukan bahwa olahraga pagi yang konsisten dapat bermanfaat, terutama bagi individu dengan obesitas.

Selain itu, olahraga pagi dapat membentuk kebiasaan berolahraga, sehingga fungsi tubuh dan manajemen berat badan menjadi lebih baik.

Baca juga: Olahraga pagi atau sore, mana yang lebih baik?

– Meningkatkan fokus dan kejernihan mental

Aktivitas fisik meningkatkan fokus dan konsentrasi, kapan pun Anda melakukannya.

Jadi, saat Anda berolahraga di pagi hari, Anda memulai hari dengan kejernihan mental yang lebih baik dan peningkatan fokus.

Ini akan membantu melawan kelelahan dan berpotensi meningkatkan produktivitas di tempat kerja.

Baca juga: Tidur berkualitas penting sebelum olahraga pagi

– Meningkatkan kesehatan jantung

Olahraga pagi membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan olahraga di waktu lain dalam sehari.

Menurut Masyarakat Kardiologi Eropa, beraktivitas di pagi hari mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

– Jadwal tidur yang lebih baik

Olahraga pagi dapat menyebabkan tidur malam yang nyenyak.

Sebuah studi oleh Vascular Health and Risk Management menemukan bahwa orang dewasa mendapatkan tidur yang lebih baik pada hari-hari ketika mereka berolahraga pada pukul 7 pagi.

Penelitian menyatakan mereka yang berolahraga di pagi hari mengalami penurunan tekanan darah yang lebih besar di malam hari, sehingga menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik.

Baca juga: Ketahui manfaat lari selain sekadar latihan kardio

Penerjemah: Putri Hanifa
Editor: Siti Zulaikha
Hak Cipta © ANTARA 2024