Bahasa Indonesia: Tidakkah Anda suka power bowl? Anda hanya memulai dengan gandum utuh dan melapisi dengan topping yang cantik dan kaya nutrisi dan Anda mendapatkan makanan yang mudah dan beraroma dalam satu. Resep super sederhana untuk Berry Bowl dengan Quinoa dan Kenari ini terinspirasi oleh musim beri, ketika berbagai buah musiman yang cantik dan berwarna-warni sedang musim. Meskipun Anda dapat beralih ke beri beku atau kering ketika itu tidak tersedia di luar musim sepanjang tahun. Beri segar tersebut dipasangkan dengan quinoa yang lezat dan kaya protein, bersama dengan biji chia dan kenari, dalam mangkuk quinoa nabati yang super sederhana dan lezat ini. Anda dapat menyiapkan mangkuk yang sepenuhnya vegan dan bebas gluten ini hanya dalam 5 menit jika Anda menggunakan quinoa yang sudah dimasak sebelumnya (simpan sebagian saat Anda memasaknya untuk makanan lain).
Nikmati resep ini sebagai semangkuk sarapan quinoa, atau coba kemas semangkuk beri ini untuk makan siang atau persiapan makan selama seminggu. Dengan hanya 8 bahan, Anda dapat beralih ke resep sehat ini kapan saja. Meskipun resep ini menghasilkan satu porsi, Anda dapat menggandakan atau melipatgandakannya untuk persiapan makan atau untuk menyajikan lebih banyak di rumah Anda. Anda juga dapat memvariasikan buah berdasarkan musim—coba persik, kesemek, dan delima untuk memperluas resep ini sepanjang musim.
Lihat video ini tentang cara membuat resep mudah untuk Berry Bowl dengan Quinoa dan Kacang Kenari di sini dan di IG live.
Mencetak
Keterangan
Semangkuk Berry yang lezat dan sehat dengan Quinoa dan Kacang Kenari ini bercita rasa nabati (vegan), bebas gluten, dan kaya nutrisi serta mengenyangkan. Sajikan sebagai semangkuk quinoa untuk sarapan, atau sebagai semangkuk beri untuk acara makan dan camilan apa pun.
- Dalam mangkuk (kapasitas 3 cangkir), aduk quinoa matang, yoghurt, dan kapulaga hingga rata.
- Susun topping di atas campuran quinoa: blackberry, stroberi, blueberry, kenari, dan biji chia.
- Sajikan segera! Atau, simpan dalam wadah kedap udara dan dinginkan hingga 3 hari sebelum disajikan.
Catatan
*Untuk memasak quinoa, campurkan 1 cangkir quinoa yang sudah dicuci dan dikeringkan dengan 2 1/2 cangkir air dan masak selama sekitar 15 menit, hingga empuk. Tiriskan air yang tersisa. Menghasilkan sekitar 2 1/4 cangkir quinoa matang (cukup untuk membuat 3 mangkuk besar).
- Waktu persiapan: 5 menit
- Kategori: Sarapan
- Masakan: Amerika
Nutrisi
- Ukuran Porsi: 1
- Kalori: 388
- Gula: 8 gram
- Sodium: 35 gram
- Gemuk: 17 gram
- Lemak jenuh: 2 gram
- Karbohidrat: 49 gram
- Serat: 13 gram
- Proteinnya: 13 gram
Untuk mangkuk sehat berbasis tanaman lainnya, lihat berikut ini:
Mangkuk Tahu Kale dengan Saus Tahini
Mangkuk Kacang Arab dan Sorghum Maroko
Mangkuk Gandum Dewi Hijau
Mangkuk Smoothie Stroberi Pisang Chia
Mangkuk Poke Vegan dengan Tahu, Semangka, dan Quinoa
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan buah beri, lihat blog ini.
Sebagai Influencer Amazon, saya memperoleh penghasilan dari pembelian yang memenuhi syarat. Untuk informasi lebih lanjut tentang tautan afiliasi, klik di sini.
Lebih Banyak Alat untuk Makan dan Menjalani Kebaikan
ditulis oleh Nusarina Buchori
the jakarta press
Anda dapat mengirimkan berita di https://t.me/trackred
