Mangkuk vegan ini diisi dengan kekuatan tanaman—daun kangkung hijau tua, paprika renyah, lobak berwarna fuchsia, alpukat kental, tahu yang diasinkan, dan topping renyah hati kunyit kunyit panggang yang dibuat dengan tangan. Mangkuk Vegan Tahu Kangkung dengan Topping Hati Rami Kunyit ini sepenuhnya berbahan dasar tumbuhan, dan benar-benar memuaskan serta lezat. Siapkan makanan resep mangkuk vegan ini untuk membuat empat resep ukuran hidangan utama yang dapat Anda nikmati selama seminggu. Atau, siapkan bahan-bahannya dan biarkan semua orang membuat mangkuk sesuai keinginan mereka untuk hidangan keluarga atau pesta makan malam yang luar biasa! Kaya akan protein nabati, serat, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan, mangkuk ini merupakan tambahan sehat untuk hari Anda yang membuat Anda merasa sangat nyaman. Buatlah bebas gluten dengan menggunakan sereal bebas gluten untuk topping dan kecap. Intinya: Mangkuk kangkung ini enak dan cantik!
Mencetak
Mangkuk Vegan Tahu Kangkung dengan Topping Hati Rami Kunyit
Jumlah Waktu:
1 jam 10 menit
Menghasilkan:
4 porsi 1X
Diet:
vegan
Keterangan
Mangkuk vegan yang kaya nutrisi ini diisi dengan kebaikan tahu, kangkung, lobak, paprika, alpukat—disajikan dengan topping sereal kunyit renyah.
Tahu yang diasinkan:
Topping Hati Rami Kunyit
Salad:
- 1 pon kangkung, cincang (kira-kira 8 cangkir)
- 1 paprika merah sedang, iris tipis
- 4 lobak, iris tipis
- 1 alpukat ukuran sedang, iris tipis
instruksi
- Cara membuat Tahu Marinasi: Campurkan minyak wijen, cuka beras, kecap asin, cabai merah, gula merah, bawang putih, dan jahe dalam wadah kecil. Tempatkan tahu ekstra keras yang sudah dipotong dadu dan dikeringkan ke dalam piring dangkal, dan tuangkan bumbu marinasi di atas tahu. Dinginkan minimal 1 jam, aduk tahu dalam marinade setiap 15 menit agar merata.
- Selagi tahu yang diasinkan mendingin, buatlah Topping Hati Rami Kunyit: Panaskan oven hingga 375 F. Campurkan sereal berserat tinggi, biji rami, kunyit, bawang putih, paprika asap, lada hitam dan garam, serta minyak wijen dalam mangkuk sedang dan aduk rata. Letakkan di atas loyang dan ratakan. Masukkan ke dalam oven dan panggang selama 10 menit. Keluarkan dari oven dan dinginkan. Menghasilkan sekitar 2 cangkir.
- Sementara itu, siapkan Salad untuk power bowl: Tiriskan tahu yang sudah dibumbui, sisakan bumbunya. Tempatkan kangkung cincang dalam mangkuk sedang dan aduk dengan sisa bumbu marinasi, aduk rata dengan tangan, pijatkan bumbu marinasi ke dalam daun. Bagilah kangkung yang sudah dicincang dan dibalut di antara 4 mangkuk besar (3 cangkir). Taburi setiap mangkuk dengan ¼ irisan paprika, 1 irisan lobak, ¼ irisan alpukat, dan ¼ kubus tahu yang sudah direndam. Hiasi dengan 1/4 Topping Hati Kunyit Rami (sekitar 1/2 cangkir). Sajikan segera.
- Membuat 4 mangkuk listrik berukuran hidangan utama.
Catatan
Buat resep ini bebas gluten dengan menggunakan sereal bebas gluten untuk topping dan kecap bebas gluten.
- Waktu Persiapan: 20 menit
- Waktu Memasak: 10 menit
- Kategori: Hidangan utama
- Masakan: Amerika
Nutrisi
- Ukuran Porsi: 1 porsi
- Kalori: 442
- Gula: 1 gram
- Sodium: 437mg
- Gemuk: 28 gram
- Lemak Jenuh: 4 gram
- Karbohidrat: 48 gram
- Serat: 20 gram
- Protein: 15 gram
Untuk mangkuk bertenaga tumbuhan lainnya, lihat beberapa favorit saya:
Mangkuk Burrito California Vegan
Mangkuk Panen Triticale Kari
Mangkuk Dewi Hijau
Mangkuk Nasi Edamame Bok Choy
Mangkuk Kekuatan Nasi Kunyit Pistachio
Mangkuk Kekuatan Rempah Chipotle dengan Nasi
Mangkuk Vegan Kacang Hitam dan Nasi
Mangkuk Mie dengan Tahu Thailand dan Sayuran
Sebagai Influencer Amazon, saya memperoleh penghasilan dari pembelian yang memenuhi syarat. Untuk informasi lebih lanjut tentang tautan afiliasi, klik di sini.
Lebih Banyak Alat untuk Makan dan Menjalani Kebaikan
ditulis oleh Nusarina Buchori
the jakarta press
Anda dapat mengirimkan berita di https://t.me/trackred
