Saat Anda berupaya mencapai tujuan nutrisi dan kesehatan, liburan bisa jadi rumit. Bagaimana Anda menemukan keseimbangan yang tepat antara mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk sukses dan menikmati tradisi makanan favorit Anda?
Untungnya, pai labu rendah gula dari pencipta makanan Kelton Maloy ini membantu Anda mencapai sasaran makro tersebut dan menikmati rasa tradisional pai labu!
Baik Anda sedang mencari suguhan setelah makan malam yang disukai semua orang atau pilihan hidangan penutup yang lebih sehat sepanjang minggu sambil menonton film liburan klasik, ini adalah pilihan yang bagus.
Lihat postingan ini di Instagram
Pai Labu Yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan
Resep ini menggunakan bubuk protein tanpa rasa untuk memastikan tidak mengurangi rasa sekaligus meningkatkan nilai gizinya.
Bicara soal nutrisi: untuk resep ini, jangan gunakan sekaleng isian pai labu. Tambalan ini biasanya penuh dengan tambahan gula.
Pilihlah pure labu kalengan, dan tambahkan bumbu musiman Anda sendiri dan pemanis pilihan untuk mendapatkan rasa klasik tanpa kandungan gula yang tinggi.
Jika Anda menyukai versi pai labu ini, lihat resep liburan kami lainnya di aplikasi MyFitnessPal!
Pai Labu Protein
Porsi: 10 | Ukuran Porsi: 1 potong
Bahan-bahan:
- 1 (15 ons) kaleng pure labu
- ¾ sendok teh kayu manis bubuk
- ½ sendok teh pala bubuk
- ½ sendok teh garam laut
- 1 ½ sendok bubuk protein tanpa rasa (sekitar 45g)
- 2 sendok makan pemanis (misalnya erythritol, stevia, atau buah biksu)
- 1 cangkir susu (disarankan susu murni atau 2%)
- 2 butir telur utuh
- 1 kulit pai yang sudah jadi (9 inci, didinginkan atau dibekukan – jika beku, pastikan untuk mencairkannya sepenuhnya!)
Petunjuk:
- Panaskan oven terlebih dahulu hingga 350°F (175°C).
- Jika menggunakan kerak yang didinginkan, diamkan pada suhu kamar selama sekitar 15 menit agar melunak. Jika menggunakan kerak beku, pastikan sudah dicairkan sepenuhnya sesuai petunjuk kemasan. Masukkan kulitnya secara perlahan ke dalam loyang pai Anda.
- Dalam mangkuk besar, kocok pure labu, kayu manis, pala, garam, bubuk protein, pemanis, susu, dan telur hingga halus dan tercampur rata.
- Tuang campuran labu ke dalam kulit pie yang sudah Anda siapkan.
- Panggang selama 45 menit, dan letakkan kertas timah di atas kerak dan panggang lagi selama 15-20 menit, atau sampai isiannya padat dan menempel di tepinya, dan sedikit bergoyang di tengahnya. (Karena kami menggunakan susu dan kulit yang sudah jadi, sebaiknya mulai memeriksa sekitar 50 menit.)
- Biarkan pai benar-benar dingin sebelum disajikan. Menikmati!
Informasi Nutrisi: Kalori: 148, Lemak Total: 6.9g, Lemak Jenuh: 2.4g, Kolesterol: 44.3mg, Natrium: 245.7mg, Karbohidrat: 16.3g, Serat Makanan: 1.7g, Protein: 7.4g
Pos Pai Labu Rendah Gula muncul pertama kali di Blog MyFitnessPal.
ditulis oleh Nusarina Buchori
the jakarta press
Anda dapat mengirimkan berita di https://t.me/trackred
