Panduan melangsingkan perut bagi wanita yang malas berolahraga

Jakarta (ANTARA) – Pelatih kebugaran Jenna Rizzo memberikan panduan melangsingkan perut bagi wanita yang malas berolahraga, yang tidak terbiasa menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran.

“Bahkan gadis pemalas pun berhak memiliki tubuh langsing,” kata Rizzo, pelatih kebugaran wanita muda yang telah mendedikasikan hampir satu dekade hidupnya untuk tetap bugar, seperti dikutip dalam siaran tersebut. Medis Harian pada Selasa (23/12).

Melalui video yang diunggah di akun TikTok @jennaaaamariee, ia membagikan panduan melangsingkan perut tanpa banyak usaha bagi para “gadis pemalas”.

Berikut langkah tummy tuck yang direkomendasikan Jenna Rizzo.

1. Jagalah tubuh Anda tetap terhidrasi

Upaya membuat perut lebih ramping bisa dimulai dengan langkah sederhana seperti minum air putih. Rizzo mengatakan, air adalah kunci utama kehidupan. Minum air putih penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak hanya baik untuk sistem pencernaan dan kesehatan kulit, namun dapat mengurangi risiko kembung dengan mengeluarkan racun dan menjaga keseimbangan sistem tubuh untuk kesehatan secara keseluruhan.

2. Hindari minuman beralkohol

Rizzo mengingatkan, konsumsi minuman beralkohol secara berulang-ulang dapat menyebabkan peradangan, pembengkakan, dan kembung.

“Alkohol itu sendiri adalah racun, dan ketika Anda meminumnya, hal itu sebenarnya mengaktifkan sistem kekebalan tubuh Anda. Dan ketika diaktifkan, hal itu menyebabkan respons peradangan,” jelasnya.

Kombinasi kalori dari makanan, minuman manis, dan minuman beralkohol dapat menyebabkan lemak menumpuk di perut sehingga membuat perut kembung.

3. Berusaha untuk mencapai defisit kalori yang kecil

Perjalanan menurunkan berat badan dan mengecilkan perut tidak selalu dimulai dengan olahraga intensif atau mengurangi konsumsi makanan secara drastis.

Rizzo mengatakan, upaya melangsingkan perut bisa dimulai dengan makan lebih sedikit dari yang bisa dibakar tubuh.

“Saya tidak meminta Anda makan 1.000 kalori sehari. Lakukan defisit kalori sedikit saja, tetap membantu tubuh membakar lemak,” ujarnya.

Baca juga: Cara mengecilkan lemak visceral di perut

Baca juga: Anjuran Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut

Baca juga: Lemak perut berlebih berisiko meningkatkan gangguan metabolisme

Penerjemah: Hreeloita Dharma Shanti
Redaktur: Maryati
Hak Cipta © ANTARA 2024