Reaksi Ahli Gizi terhadap Video Ilona Maher Tentang BMI & Berat Badannya

Apa Kata Ahli Gizi Tentang Video BMI Ilona Maher

Kami bertanya kepada beberapa ahli gizi mengenai reaksi mereka terhadap video tersebut—inilah yang mereka katakan:

• Stephanie Nelson, Ilmuwan Nutrisi Utama MyFitnessPal & Ahli Diet Terdaftar: “Ilona benar sekali! BMI tidak menceritakan kisah tentang harga diri seseorang atau apa yang dapat mereka lakukan, apalagi menceritakan kisah tentang seberapa sehat tubuh mereka.”
• Brookell White, Ahli Diet Terdaftar: “Ya, Anda tidak salah dengar! BMI dihitung menggunakan tinggi dan berat badan seseorang. Karena hanya menggunakan kedua ukuran ini, BMI tidak memperhitungkan massa otot atau persentase lemak tubuh dan oleh karena itu mungkin bukan indikator obesitas yang baik bagi atlet.”
• Daisy Mercer, Ahli Diet Terdaftar: “Saya sangat mencintainya. BMI bukanlah segalanya dan sering kali merupakan gambaran yang buruk tentang kesehatan seseorang secara keseluruhan. Lebih penting untuk melihat gambaran yang lebih besar dan menyadari bahwa kita semua memiliki bentuk tubuh yang berbeda dan memiliki tingkat aktivitas yang berbeda yang tidak dapat dijelaskan oleh BMI!”

Ahli gizi cenderung mengetahui fakta-fakta tentang manfaat BMI. Maher mengatakan dalam video tersebut bahwa ia membahas BMI dengan ahli gizinya sendiri, termasuk rincian tentang arti angka tersebut dan manfaatnya.

Namun apabila Anda belum sepenuhnya yakin, mari kita dalami lebih dalam tentang apa sebenarnya BMI itu.

Apa itu BMI?

BMI hanyalah rumus matematika yang membagi berat badan seseorang dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badannya dalam meter. Rumus ini awalnya dikembangkan pada abad ke-19 oleh seorang ahli statistik untuk melihat data berat badan pada tingkat populasi—bukan individu.

Meskipun telah diadopsi oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk mengklasifikasikan individu ke dalam kategori seperti kekurangan berat badan, berat badan sehat, kelebihan berat badan, dan obesitas, kegunaannya masih banyak diperdebatkan.

Atlet seperti Maher sering kali masuk dalam kategori kelebihan berat badan atau obesitas berdasarkan BMI, berkat massa ototnya yang mengesankan. Masalah utama dengan BMI adalah kegagalannya dalam membedakan otot dari lemak.

“BMI hanyalah perbandingan antara tinggi dan berat, tidak lebih,” kata Nelson. “Ia tidak memperhitungkan seberapa banyak otot yang dimiliki seseorang, dan dengan sendirinya, ia tidak mengatakan apa pun tentang kesehatan, gaya hidup, atau khususnya harga diri. Kegunaan utama BMI adalah mengoreksi perbedaan tinggi saat menilai berat.”

Jadi, sangat membantu ketika mengamati populasi besar dari waktu ke waktu untuk melihat apakah berat badan bertambah atau berkurang secara rata-rata, sambil mengoreksi tinggi badan. Namun, itu tidak berarti hal itu harus diterapkan pada tingkat individu.

Apa yang Seharusnya Anda Fokuskan?

Daripada hanya mengandalkan BMI, perhatikan indikator kesehatan dan kebugaran lainnya. Bagi atlet, metrik performa yang spesifik untuk olahraga dan posisi mereka sangatlah penting.

Bagi kebanyakan orang, menurut Nelson, faktor-faktor berikut lebih penting dalam hal mendapatkan gambaran lengkap tentang kesehatan Anda:

• Persentase lemak tubuh (dokter Anda dapat mengukurnya saat pemeriksaan tahunan Anda!)
• Rasio pinggang-pinggul (Anda dapat mengukurnya dengan pita pengukur setiap bulan untuk mengukur perubahan)
• Kualitas diet secara keseluruhan (Anda dapat mengukur pola makan Anda dengan lebih baik dengan melacak makanan, seperti dengan MyFitnessPal)
• Kebiasaan gaya hidup (Anda dapat fokus pada peningkatan kualitas tidur, peningkatan aktivitas fisik, dan pengurangan stres)
• Faktor risiko fisiologis (seperti glukosa darah, kolesterol, dan tekanan darah)

“Ketika berbicara tentang pencegahan penyakit yang berhubungan dengan nutrisi, banyak ahli cenderung lebih peduli tentang seberapa banyak jaringan adiposa [or fat] “berada di sekitar organ dalam jangka waktu yang lama,” kata Nelson. “Itu adalah lemak visceral atau lemak perut yang dibawa sebagian orang di sekitar bagian tengah tubuh mereka.

“Penanda lain yang perlu diperhatikan termasuk persentase lemak tubuh dan rasio pinggang-pinggul,” kata Nelson. “Namun, penting juga untuk mempertimbangkan kebiasaan diet. Apakah Anda mendapatkan cukup protein, serat, buah, sayur, dan biji-bijian utuh?”

Itulah alasan lain mengapa melacak makanan Anda bisa sangat membantu. Anda akan melihat bagaimana asupan protein dan serat Anda dan memiliki akses ke beberapa wawasan yang berguna saat Anda menggunakan aplikasi seperti MyFitnessPal. (Unduh aplikasinya GRATIS hari ini!)

Maher mengakhiri video viralnya dengan berbicara langsung kepada pengganggunya dan mengingatkan kita semua bahwa dia adalah atlet elit yang tampil di panggung terbesar.

Ini adalah pengingat yang kuat bahwa BMI Anda tidak mengatakan apa pun tentang apa yang Anda mampu. Dalam hal memahami kesehatan Anda, hal itu tidak dapat disederhanakan menjadi satu angka, baik itu BMI atau angka pada timbangan.

“BMI hanyalah sepotong informasi yang sangat kecil dan kita harus menyadari keterbatasannya,” kata Nelson.