Refleksi Jiwa dapat menjadi solusi untuk mengurangi stres di tempat kerja

Jakarta (ANTARA) – Stres di tempat kerja seringkali menjadi masalah yang mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang, sehingga Guru Meditasi, Penyembuh Spiritual Profesional Bersertifikat Bunda Arsaningsih merekomendasikan meditasi sebagai salah satu cara meredakan tekanan akibat hubungan dengan atasan, rekan kerja, dan klien melalui meditasi. refleksi jiwa.

“Salah satu teknik yang bisa digunakan adalah meditasi refleksi jiwa. “Dengan cara ini kita bisa melepaskan energi negatif dari proses tekanan di tempat kerja,” kata Bunda kepada ANTARA usai diskusi dengan media bertajuk “Menyelesaikan Masalah Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja” di Go Work, Plaza Indonesia, Jakarta, Jumat. .

Meditasi refleksi jiwaKatanya, fokus untuk mengenal jati diri dan teknik ini membantu meredakan kecemasan, stres, atau emosi negatif lainnya yang sering muncul akibat tekanan pekerjaan.

“Saat kita bermeditasi, energi negatif seperti kemarahan atau kecemasan akan dilepaskan, dan digantikan dengan energi positif. “Hal ini akan membuat kita merasa lebih lega dan pola energi dalam diri kita berubah,” jelasnya.

Baca juga: Meditasi Maksimal 20 Menit, Begini Caranya

Baca juga: Memotret Potensi Wisata Medis di Bali

Manfaat meditasi tidak hanya dirasakan secara pribadi, tetapi juga dapat mempengaruhi lingkungan sekitar, apalagi menurut hukum alam itu sederhana, suka menarik suka.

Misalnya, jika seseorang membawa energi positif, maka lingkungan kerja atau keluarga akan terpengaruh menjadi lebih harmonis.

Selain meditasi, ia juga menyarankan teknik journaling, yaitu mencatat pikiran dan perasaan secara rutin. Namun, kondisi emosional saat menulis juga menjadi kuncinya.

“Jika kita menulis dalam keadaan stres atau marah, hasil tulisannya cenderung negatif dan bisa berdampak pada pembacanya. Sebaliknya, jika kita menulis dalam keadaan tenang dan gembira, tulisan kita akan menginspirasi,” kata Bunda.

Ia menyarankan meluangkan waktu sejenak sebelum menulis, untuk memastikan pikiran Anda netral dan tenang.

Meditasi dan penjurnalan adalah langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental, meningkatkan produktivitas, dan menciptakan dampak positif di tempat kerja dan kehidupan sehari-hari.

Baca juga: Yura Yunita rutin melakukan meditasi TAT untuk menenangkan pikirannya

Baca juga: Aplikasi di Smartphone untuk Bantu Hilangkan Kepenatan dan Stres

Reporter: Putri Hanifa
Editor: Zita Meirina
Hak Cipta © ANTARA 2024