kesehatan

Simak pentingnya sarapan bagi tubuh yang sering terabaikan

Jakarta (ANTARA) – Mengawali hari dengan sarapan berdampak besar bagi tubuh. Mulai dari memberikan energi untuk beraktivitas hingga membantu menjaga konsentrasi, sarapan menjadi kunci penting untuk menunjang kesehatan dan produktivitas sepanjang hari.

Sarapan adalah waktu makan dan minum di pagi hari, biasanya antara waktu bangun tidur hingga jam 9 pagi. Kegiatan ini penting karena bertujuan untuk memenuhi 15-30% kebutuhan nutrisi harian tubuh. Dengan sarapan yang tepat, seseorang dapat menunjang pola hidup sehat, tetap aktif dan produktif dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Namun di Indonesia, kebiasaan sarapan pagi masih belum menjadi prioritas bagi sebagian besar masyarakat. Banyak orang yang cenderung melewatkan sarapan karena berbagai alasan, mulai dari terburu-buru di pagi hari hingga menganggap sarapan tidak terlalu penting.

Baca juga: Sarapan Bergizi dengan Nasi Fortifikasi di Unej Raih Rekor MURI

Untuk memahami pentingnya sarapan, berikut 10 alasan mengapa sarapan tidak boleh dilewatkan, mengutip Kementerian Kesehatan:

1. Memberikan energi bagi tubuh

Sarapan membantu memenuhi kebutuhan energi di pagi hari, sehingga tubuh tetap bugar dan tidak mudah lelah saat beraktivitas.

2. Meningkatkan fungsi otak

Otak memerlukan nutrisi agar bisa bekerja maksimal. Dengan sarapan pagi, kemampuan berpikir dan konsentrasi Anda bisa meningkat.

3. Pertahankan fokus dan konsentrasi

Sarapan bergizi membantu menjaga fokus dan meningkatkan produktivitas, baik saat belajar maupun bekerja.

4. Mencegah gangguan lambung

Mengisi perut di pagi hari dapat menetralkan asam lambung, mencegah rasa sakit, dan mengurangi risiko sakit maag.

5. Mendukung metabolisme tubuh

Sarapan memicu metabolisme untuk mulai bekerja setelah istirahat malam. Dengan metabolisme yang aktif, tubuh dapat membakar kalori dan memproses nutrisi dengan lebih efisien, sehingga membantu menjaga berat badan ideal dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Bubur Ayam Khas Cirebon, Cocok untuk Sarapan

6. Mengontrol kadar gula darah

Bagi penderita diabetes, sarapan membantu menjaga kestabilan gula darah dan mencegah hipoglikemia atau kadar gula darah yang terlalu rendah.

7. Mencegah makan berlebihan

Sarapan yang cukup dapat mengurangi rasa lapar berlebihan di siang hari, sehingga mencegah konsumsi makanan yang tidak terkontrol.

8. Kurangi kebiasaan ngemil sembarangan

Dengan sarapan yang bergizi, keinginan untuk mengonsumsi jajanan atau jajanan tidak sehat bisa dikurangi.

9. Latih disiplin

Sarapan teratur setiap pagi dapat membangun kebiasaan baik, seperti disiplin waktu dan pola makan teratur.

10. Meningkatkan mood

Sarapan membantu menjaga suasana hati tetap stabil, mengurangi perasaan lemas dan membuat pagi hari lebih menyenangkan.

Sarapan bukan sekedar rutinitas, tapi juga merupakan langkah penting untuk mengaktifkan metabolisme tubuh serta menunjang kesehatan dan produktivitas sepanjang hari.

Baca juga: Rekomendasi 5 menu sarapan sehat untuk menunjang tumbuh kembang anak

Baca juga: Sarapan Sehat Bergizi di Papua Tengah Sasaran Siswa dan Guru

Reporter: Allisa Luthfia
Redaktur: Suryanto
Hak Cipta © ANTARA 2024

ditulis oleh Nusarina Buchori
the jakarta press

Anda dapat mengirimkan berita di https://t.me/trackred

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button