Smoothie Labu Krim (Dengan Protein!)
Sekarang musim gugur telah resmi menjadi musim PSL (pumpkin Spice Latte). Dan jika Anda tinggal di tempat yang suhunya masih 80 derajat di bulan Oktober seperti saya, smoothie labu adalah cara yang lebih menyegarkan untuk mendapatkan cita rasa musim gugur tersebut. Meskipun tidak, saya tetap merekomendasikan smoothie krim yang kaya protein ini.
Cukup mudah untuk membuatnya untuk sarapan dan memiliki campuran lemak sehat, protein, dan sedikit karbohidrat. Ditambah dengan labu di dalamnya, bahkan ada beberapa sayuran. Anda bisa menjadikannya sebagai camilan pasca-latihan atau menyiapkannya sebagai hidangan penutup. Anak-anak bahkan tidak akan tahu bahwa tidak ada es krim di dalamnya. Meskipun demikian, saya tidak menentang es krim sehat sesekali.
Smoothie ini secara alami bebas gluten dan dapat dengan mudah dibuat bebas susu.
Bahan Smoothie Bumbu Labu
Saya menggunakan susu mentah untuk ini, tapi Anda bisa menggantinya dengan susu apa pun yang Anda suka. Jika Anda mencari pilihan bebas susu, susu mete akan terasa sangat enak. Susu almond tanpa pemanis atau santan adalah beberapa pilihan susu non-susu lainnya.
Banyak smoothie labu yang membutuhkan yogurt vanila, tetapi sebagian besar mengandung gula tambahan. Saya lebih suka menggunakan yogurt Yunani tanpa rasa (lebih rendah gula dan tinggi protein) lalu menambahkan vanilla dan pemanis alami saya sendiri. Jika Anda memilih untuk tidak menggunakan sirup maple, cobalah madu mentah, stevia, atau bahkan pisang beku.
Dan jika Anda ingin tetap bebas susu, saat ini ada banyak yogurt bebas susu yang enak di toko. Anda bahkan bisa membuat yogurt santan sendiri.
Labu kuning
Apa jadinya smoothie pai labu tanpa labu? Anda bisa menggunakan labu buatan sendiri atau kalengan di sini. Karena resepnya tidak membutuhkan banyak waktu, inilah saat yang tepat untuk menggunakan sisa bubur labu tersebut. Saya sarankan untuk menghindari isian pai labu. Ini sudah dicampur bumbunya, tapi juga mengandung banyak gula yang tidak sehat.
Topping Smoothie Pai Labu
Dandani smoothie Anda dengan beberapa topping! Ini bisa menambah kerenyahan dan nutrisi ekstra. Berikut adalah beberapa ide
Resep Smoothie Pie Labu Sehat
Smoothie bumbu labu yang kaya protein ini rasanya seperti milkshake dengan rasa musim gugurnya. Itu membuat smoothie atau camilan sarapan yang lezat.
-
Haluskan semua bahan hingga halus dalam blender.
-
Taburi dengan kayu manis dan gula kelapa atau topping favorit Anda, jika diinginkan. Menikmati!
Fakta Gizi
Resep Smoothie Pie Labu Sehat
Jumlah Per Porsi (1 porsi)
Kalori 168
Kalori dari Lemak 36
% Nilai Harian*
Gemuk 4g6%
Lemak Jenuh 2g13%
Lemak Tak Jenuh Ganda 0,1g
Lemak tak jenuh tunggal 1g
Kolesterol 42mg14%
Sodium 102mg4%
Kalium 313mg9%
Karbohidrat 18g6%
Serat 1g4%
Gula 13 gram14%
Protein 15 gram30%
vitamin A 4902IU98%
Vitamin C 1mg1%
Kalsium 233mg23%
Besi 1mg6%
* Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2000 kalori.
Data nutrisinya adalah untuk satu porsi smoothie tanpa topping apa pun.
Resep Labu Lainnya
Mencari beberapa resep baru untuk dicoba? Berikut adalah beberapa hidangan favorit keluarga saya yang terinspirasi musim gugur.
Apakah Anda penggemar rasa bumbu labu? Apa saja cara favorit Anda untuk menggunakan labu? Tinggalkan komentar dan beri tahu kami!
ditulis oleh Nusarina Buchori
the jakarta press
Anda dapat mengirimkan berita di https://t.me/trackred