Resep teh herbal anti-inflamasi

Selama bertahun -tahun saya hidup dengan penyakit Hashimoto. Rambut yang menipis, penambahan berat badan, dan kelelahan ekstrem adalah “normal” saya. Kondisi autoimun telah meroket dalam beberapa tahun terakhir, bukan hanya masalah tiroid. Apa kesamaan kondisi ini? Mereka semua disertai dengan peradangan!

Sementara pemulihan adalah pendekatan multifaset, anti-inflamasi adalah cara yang bagus untuk membantu tubuh mengatur dirinya sendiri dan menyembuhkan.

Bahkan jika Anda tidak memiliki penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis atau penyakit iritasi usus, Anda masih dapat mengalami peradangan kronis. Osteoartritis, ketika sendi ke bawah, dapat menyebabkan peradangan juga. Dan kondisi peradangan dapat menyebabkan kaskade masalah lain, seperti tekanan darah tinggi dan disregulasi gula darah.

Apakah peradangan yang harus disalahkan?

Banyak orang menuduh peradangan menyebabkan masalah. Namun, peradangan benar -benar respons tubuh terhadap sistem kekebalan tubuh yang kewalahan. Podcast tamu dan praktisi kedokteran fungsional Maggie Berghoff menunjuk pada campuran paparan racun dan genetika. Memiliki pendekatan multi-faceted yang mengurangi beban beracun kami sambil menenangkan peradangan bisa sangat membantu.

Banyak ramuan anti-inflamasi juga memiliki manfaat antimikroba dan detoksifikasi untuk menawarkan lebih banyak manfaat kesehatan. Dengan mengurangi peradangan, mereka dapat menawarkan penghilang rasa sakit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Tentu saja, herbal bukan pengganti untuk resep atau obat nyeri OTC, tetapi mereka dapat membantu dengan lembut mendorong tubuh ke arah yang benar.

Herbal anti-inflamasi

Ada banyak ramuan yang membantu menenangkan peradangan, tetapi mereka bekerja dengan cara yang sedikit berbeda. Tidak selalu sesederhana mengambil beberapa suplemen curcumin atau minum teh kunyit organik dan menyebutnya sehari. Rempah -rempah lain, seperti chamomile, menunjukkan yang paling menjanjikan peradangan ketika digunakan secara topikal untuk masalah kulit.

Akar kunyit memang memiliki beberapa sifat anti-inflamasi yang hebat dan itu yang sering saya gunakan. Susu emas adalah cara yang lezat untuk mendapatkan manfaatnya. Ini kaya akan rempah -rempah bersahaja seperti lada hitam, kayu manis, dan akar jahe. Saya juga akan menambahkan sedikit madu untuk pemanis. Kunyit bukanlah pilihan terbaik untuk semua orang dan bahkan dapat mengiritasi beberapa kondisi. Beberapa orang mengalami iritasi GI dengan terlalu banyak kunyit dan mereka yang memiliki gagal jantung kongestif umumnya tidak boleh menggunakannya.

Herbal anti-inflamasi populer lainnya termasuk adas, licorice, peppermint, rosehip dan basil suci (Tulsi). Campuran teh herbal bebas kafein bisa menjadi cara mudah untuk mendapatkan efek anti-inflamasi dari herbal. Matcha dan teh hijau juga memiliki manfaat anti-inflamasi yang kuat. Mereka memiliki polifenol antioksidan seperti EGCG yang membantu mengurangi peradangan.

Membuat teh anti-inflamasi Anda sendiri

Anda dapat menemukan kantong teh organik di toko, tetapi harganya bisa mahal. Saya akan sering membeli bumbu saya dalam jumlah besar, termasuk teh daun longgar untuk menghemat uang. Ada banyak pilihan bahan antiinflamasi yang berbeda, tetapi saya menginginkan sesuatu yang umumnya akan membantu bagi kebanyakan orang. Minum teh tidak perlu rumit!

Berikut adalah bahan-bahan teh anti-inflamasi ini dan mengapa saya memilihnya:

• Teh hijau – Ini adalah tulang punggung teh dan memberikan rasa yang kuat. Teh hijau tinggi di Epigallocatechin (EGCG) yang bertindak sebagai antioksidan. Para peneliti telah menemukan ini membantu bekerja melawan berbagai macam penyakit radang. Ingin melewatkan kafein? Teh rooibos bebas kafein dan juga merupakan antioksidan kuat untuk melawan peradangan.
• Akar jahe -Teh jahe pedas, pemanasan, dan anti-inflamasi. Ini juga membantu dengan mual dan memiliki efek menghilangkan rasa sakit ringan. Beberapa penelitian melaporkan itu berhasil serta ibuprofen untuk rasa sakit dan pembengkakan dengan masalah radang sendi dan otot.
• Lemongrass – Tanaman harum ini memiliki sejarah panjang penggunaan rasa sakit dan peradangan pada pengobatan Ayurvedic. Daun digunakan secara topikal untuk menghilangkan rasa sakit dan radang sendi. Minyak esensial serai juga membantu meningkatkan sirkulasi untuk mengurangi peradangan dan nyeri sendi. Ini juga menambahkan rasa permen lemon yang indah ke dalam teh.
• Kembang sepatu -Tart dan buah, kelopak kembang sepatu tinggi tinggi vitamin antioksidan C. Mereka juga kaya nutrisi dan polifenol anti-inflamasi.
• Jelatang – Ramuan yang sering diabaikan, jelatang adalah pembangkit tenaga listrik nutrisi. Ini juga bekerja untuk meringankan peradangan sebagai antihistamin. Ini membuatnya bagus untuk alergi dan masalah pernapasan.

Pastikan untuk menggunakan ramuan berkualitas tinggi dalam campuran teh Anda untuk manfaat maksimal!

Tip teh yang lebih anti-inflamasi

• Anda juga dapat mencampur semua bumbu kering dan menyimpan dalam toples kaca selama sekitar 12 bulan. Gunakan 1 sendok teh teh herbal untuk 8 ons air panas.
• Jahe segar adalah anti-inflamasi yang lebih kuat daripada kering, tetapi kering akan berfungsi jika Anda ingin mempresentasikan herbal Anda untuk digunakan sesuai kebutuhan.
• Teh jelatang dingin bertindak sebagai diuretik. Alias ​​itu membantu tubuh Anda melepaskan air ekstra tetapi Anda akan lebih banyak pergi ke kamar mandi!

Cara apa yang Anda temukan untuk memerangi peradangan? Ada tips untuk dibagikan? Tinggalkan komentar dan beri tahu kami!