Jakarta (ANTARA) – Peneliti dari University of Florida Sports Performance Center melaporkan penggunaan sepatu hak tebal dapat membuat pelari lebih rentan cedera dibandingkan orang yang memakai sepatu flat.
Laman Kesehatan menulis, Kamis (9/1), sepatu datar memiliki efek lebih baik pada pergerakan kaki saat berlari sehingga mampu mengurangi potensi cedera.
Penelitian yang dimuat dalam makalah Frontiers in Sports and Active Living yang diterbitkan pada bulan Desember meneliti lebih dari enam tahun data mengenai riwayat cedera dan fitur jenis sepatu termasuk berat, bantalan dan tinggi tumit, dari lebih dari 700 pelari berusia 12 hingga 77 tahun. .
Mereka juga menggunakan treadmill khusus dan video perekam gerak untuk menganalisis gaya berjalan dan meminta peserta mengidentifikasi langkah kaki mereka saat berlari, yang mengacu pada cara kaki pertama kali menyentuh tanah.
Baca juga: Pentingnya Memilih Sepatu Lari yang Sesuai dengan Kondisi Fisik
Mereka yang memakai sepatu kets bertumit tebal saat berlari memiliki tingkat cedera lebih tinggi. Pelari dengan sepatu hak yang lebih tebal juga tidak seakurat pelari dengan sepatu yang lebih datar dalam mengidentifikasi benturan pada kaki mereka, yang mungkin menjadi faktor tingginya tingkat cedera.
“Kami mengamati bahwa ketika pelari berlari dengan sepatu hak yang lebih tinggi, mereka mungkin memiliki persepsi yang salah bahwa kaki depanlah yang menyerang terlebih dahulu dan sering kali percaya bahwa mereka adalah ‘striker kaki depan’,” kata Heather K. Vincent, PhD, direktur Performance Center UF Health Sports dan penulis utama studi tersebut, mengatakan kepada Health.
Lori Diamos, PT, seorang spesialis gerakan fungsional, mengatakan kepada Health bahwa kebingungannya adalah di mana tumit pertama kali menyentuh tanah, yang dapat mengakibatkan cedera.
Baca juga: 8 Referensi Sepatu Lari Terbaik Tahun 2024
Sepatu lari dengan busa tebal dapat menantang keseimbangan dan kontrol, sehingga melemahkan kemampuan tubuh untuk merasakan reaksi terhadap tanah.
“Hal ini memaksa Anda untuk lebih mengandalkan sepatu untuk stabilitas dibandingkan otot dan persendian, sehingga meningkatkan risiko cedera seperti pergelangan kaki terkilir atau nyeri lutut,” kata Diamos.
Meski ada kaitan antara sepatu kets bertumit tebal dan cedera, para peneliti menekankan bahwa mereka masih belum mengetahui apakah sepatu jenis tersebut benar-benar menyebabkan cedera.
Baca juga: Andy Wibowo Ajak Pelari Kenang Alam Lewat Sepatu Lari Khusus
Meskipun penelitian lain yang lebih kecil juga menunjukkan bahwa tinggi tumit dan pergerakan kaki dapat memengaruhi cedera lari, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui kemungkinan hubungan sebab akibat.
Emma Anderson, seorang pelatih pribadi dan pelatih ilmu olahraga bersertifikat, menyarankan untuk mencari sepatu yang disesuaikan dengan jenis kaki Anda, nyaman, tahan lama, juga menyerap keringat, dan fleksibel.
Sepatu yang tepat tidak akan mengubah gaya lari Anda dan pastikan memiliki ruang yang cukup agar jari-jari kaki tidak terjepit.
Secara umum, para ahli menyarankan untuk memulai secara perlahan. Berlari jarak pendek dengan sepatu baru dan simpan sepatu lama Anda sehingga Anda dapat menggantinya dalam beberapa minggu.
Baca juga: Pelari Triyaningsih Tak Merekomendasikan Sepatu Baru untuk Lomba Lari
Baca juga: HOKA Ajak Masyarakat Aktif Bergerak Melalui Kampanye “Terbang Manusia Terbang”.
Penerjemah: Fitra Ashari
Redaktur : Siti Zulaikha
Hak Cipta © ANTARA 2025
ditulis oleh Nusarina Buchori
the jakarta press
Anda dapat mengirimkan berita di https://t.me/trackred
