Waktu terbaik untuk olahraga pagi dan manfaatnya

Jakarta (ANTARA) – Tubuh kita butuh olahraga agar tetap sehat dan bugar. Bagi sebagian orang, olahraga di pagi hari dianggap sebagai waktu yang paling ideal. Sebenarnya, tidak ada aturan pasti tentang waktu terbaik untuk berolahraga.

Berolahraga kapan saja akan memberikan manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, orang yang memilih untuk berolahraga di pagi hari biasanya melakukannya di sela-sela waktu luang. Jam 7 sampai 9 pagi.

Berolahraga di pagi hari memberikan banyak manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jika rutin berolahraga di pagi hari:

1. Meningkatkan metabolisme tubuh

Olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang membantu tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.

2. Memulai hari dengan suasana hati yang baik

Saat berolahraga, tubuh memproduksi endorfin, yang sering disebut “hormon bahagia.” Hormon ini dapat membantu Anda memulai hari dengan suasana hati yang lebih baik dan energi positif yang bertahan sepanjang hari.

Baca juga: Manfaat Olahraga Pagi Bagi Kesehatan

3. Meningkatkan kesadaran

Olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Ini berarti Anda dapat menjadi lebih produktif dan memiliki kejernihan mental yang lebih baik sepanjang hari, yang sangat bermanfaat untuk menyelesaikan pekerjaan.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Berolahraga secara teratur di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda, yaitu jam internal yang mengatur siklus tidur-bangun Anda. Dengan ritme yang lebih teratur, Anda dapat memperoleh tidur malam yang lebih baik.

Meskipun olahraga pagi dapat memberikan banyak manfaat, penting untuk melakukan pemanasan yang tepat sebelum memulai olahraga. Sebab, saat pertama kali bangun tidur, suhu tubuh inti masih rendah dan detak jantung cenderung lebih lambat.

Jika Anda melakukan olahraga berat tanpa pemanasan yang cukup, Anda berisiko mengalami cedera. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk bangun sedikit lebih pagi agar memiliki cukup waktu untuk pemanasan sebelum berolahraga. Pemanasan yang baik akan membantu mempersiapkan tubuh Anda dan menghindari cedera.

Baca juga: Olahraga pagi paling ampuh untuk menurunkan berat badan
Baca juga: Olahraga pagi atau sore, mana yang lebih baik?

Reporter: Allisa Luthfia
Editor: Gilang Galiartha
Hak Cipta © ANTARA 2024