Waspadai dampak perasaan sedih yang berulang-ulang saat turun hujan

Jakarta (ANTARA) – Psikolog klinis Universitas Indonesia A. Kasandra Putranto mengingatkan masyarakat untuk mewaspadai dampak buruk perasaan sedih yang berulang-ulang saat musim hujan tiba.

Perasaan sedih atau depresi yang muncul saat hujan atau cuaca buruk dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik seseorang, apalagi jika perasaan tersebut sering terjadi atau berlangsung dalam jangka waktu yang lama, kata Kasandra saat dihubungi ANTARA di Jakarta , Senin.

Kasandra mengatakan, perasaan sedih yang sering muncul saat musim hujan bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Dampak pertama yang bisa dirasakan adalah peningkatan risiko terkena depresi.

Jika seseorang sering merasa sedih saat hujan, bisa jadi ini merupakan tanda awal terjadinya gangguan depresi. Perasaan sedih yang berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan afektif musiman (Gangguan Afektif MusimanSAD) atau depresi berat.

Baca juga: Inilah Alasan Hujan Bisa Mempengaruhi Perasaan Seseorang Menurut Psikolog

Dampak lainnya adalah munculnya rasa cemas akibat perasaan negatif yang kerap muncul. Ketidakpastian dan ketidaknyamanan akibat cuaca dapat meningkatkan perasaan cemas.

Terlebih lagi, ketika hujan datang dan membatasi seluruh aktivitas masyarakat di luar ruangan, maka ada potensi individu menjadi semakin terisolasi.

Isolasi sosial dapat memperburuk perasaan kesepian dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental, kata Kasandra.

Perasaan sedih yang berkepanjangan dapat menurunkan motivasi dalam menjalani aktivitas sehari-hari, termasuk pekerjaan, hobi, dan interaksi sosial.

Kasandra menyarankan, jika perasaan tersebut terus berlangsung dalam jangka waktu yang lama, individu dapat segera berkonsultasi dan menghubungi psikolog atau psikiater untuk mendapatkan dukungan dan terapi yang tepat.

Lakukan juga terapi cahaya untuk membantu mengurangi gejala depresi bagi individu yang mengalami gangguan afektif musiman.

Di sisi lain, olahraga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi. Individu juga dapat mencari dukungan dari teman dan keluarga untuk mengurangi perasaan terisolasi.

Langkah terakhir adalah dengan menggunakan teknik seperti meditasi dan yoga yang dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan kesehatan mental, kata Kasandra.

Baca juga: Jaga imunitas tubuh agar terhindar dari penyakit saat musim hujan

Baca juga: Mengapa Harus Tetap Aktif Fisik Meski Musim Hujan?

Reporter: Hreeloita Dharma Shanti
Editor: Zita Meirina
Hak Cipta © ANTARA 2024