Yoga dapat menjadi pilihan untuk mengurangi risiko cedera bagi para atlet.

Jakarta (ANTARA) – Praktisi yoga mengatakan latihan yoga dapat menjadi pilihan untuk meningkatkan performa dan mengurangi risiko cedera bagi atlet.

“Latihan yoga secara teratur dapat membantu atlet menjaga fleksibilitas semua kelompok otot, sehingga mengurangi risiko cedera akibat otot yang tegang atau bekerja berlebihan,” kata Pendiri Akshar Yoga Kendraa, Himalayan Siddhaa Akshar, seperti dikutip dari Hindustan Times pada hari Rabu (18/9).

Dia memberi contoh pose yoga seperti Anjing Menghadap Ke BawahBahasa Indonesia: Pose MerpatiDan Berdiri Membungkuk ke Depan menargetkan area masalah umum bagi atlet seperti paha belakang, fleksor pinggul, dan punggung bawah.

Siddhaa mengatakan yoga juga menawarkan pendekatan berbeda untuk latihan kekuatan.

Yoga membangun kekuatan fungsional dengan memanfaatkan ketahanan berat tubuh, melibatkan beberapa kelompok otot secara bersamaan, dan meningkatkan kekuatan dan stabilitas inti.

Baca juga: Shareefa Daanish merasa nyaman dengan yoga

Baca juga: Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Yoga

Siddhaa berkata, berpose Bahasa Inggris ChaturangaWarrior dan Crow menantang para atlet untuk menopang berat tubuh mereka dalam berbagai posisi, membangun kekuatan dengan cara yang melengkapi metode latihan tradisional.

“Jenis latihan kekuatan ini dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kontrol tubuh secara keseluruhan, semua elemen yang penting untuk performa atletik,” katanya.

Ia mengatakan latihan yoga juga dapat membantu proses pemulihan para atlet. Pose yoga restoratif seperti Kaki-Di-Atas-Dinding Dan Sudut Terikat Berbaring dapat membantu atlet pulih lebih cepat di antara sesi latihan atau kompetisi.

“Selain itu, fokus pada latihan pernapasan dalam yoga dapat membantu atlet mengembangkan teknik pernapasan yang lebih baik, sehingga meningkatkan pemanfaatan oksigen selama aktivitas fisik yang intens,” katanya.

Siddhaa mengatakan yoga juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran tubuh.

“Aspek kesadaran dalam yoga dapat membantu atlet tetap fokus selama kompetisi, mengelola rasa gugup sebelum kompetisi, dan menjaga ketenangan di bawah tekanan,” katanya.

Baca juga: Panduan latihan angkat beban untuk pemula

Baca juga: Memilih olahraga terbaik untuk kesehatan kardiovaskular

Penerjemah: Fitra Ashari
Redaktur : Maryati
Hak Cipta © ANTARA 2024