Inilah tanda-tanda kekurangan magnesium yang perlu diketahui

Jakarta (ANTARA) – Magnesium merupakan unsur penting bagi fungsi tubuh karena dapat membantu sekitar 600 proses metabolisme, termasuk produksi energi, sintesis protein, pemeliharaan gen, serta menjaga fungsi otot dan fungsi saraf.

Spesialis gastroenterologi lulusan Harvard Medical School dan Stanford University, Dr. Suarabh Sethi berbagi empat tanda tubuh mengalami kekurangan magnesium yang tidak boleh diabaikan, seperti dilansir Hindustan Times, Sabtu.

Pertama, kram atau kejang otot. Seseorang yang mengalami kram otot bisa disebabkan oleh kekurangan magnesium karena unsur ini penting untuk relaksasi otot dan menyeimbangkan kadar kalsium dan kalium dalam sel otot.

Kedua, kekurangan energi karena magnesium memberikan energi dalam proses produksi adenosin trifosfat (ATP) dalam sel yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.

Baca juga: Mengonsumsi suplemen magnesium bisa mengurangi kecemasan

Ketiga, detak jantung tidak teratur akibat kekurangan magnesium mempengaruhi keseimbangan kadar elektrolit yang membuat detak jantung tetap terjaga dengan baik.

Magnesium juga dapat meningkatkan serotonin, yaitu hormon yang membuat Anda merasa baik dan mencegah stres berlebih dengan mengatur kadar kortisol, kata Suarabh.

Ia menjelaskan, magnesium merupakan mineral penting untuk kesehatan jantung karena membantu mengatur ritme jantung dan menjaga tekanan darah normal.

Menurut penelitian, magnesium menurunkan tekanan darah sebesar 12 poin, dan merupakan salah satu dari 3 mineral mikro (bersama dengan kalsium dan seng) yang bertanggung jawab atas sekitar 300 reaksi biokimia dalam tubuh.

Suarabh mengatakan kacang mete, almond, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan produk susu merupakan beberapa jenis makanan yang kaya akan magnesium.

Baca juga: Lima Nutrisi Ini Paling Sering Tidak Terpenuhi

Baca juga: Makanan kaya magnesium menurunkan risiko stroke

Penerjemah: Farhan Arda Nugraha
Editor: Zita Meirina
Hak Cipta © ANTARA 2025