Lima Jenis Diet Sehat – ANTARA News

Jakarta (ANTARA) – Memiliki berat badan ideal menjadi dambaan banyak orang sehingga banyak yang melakukan diet.

Namun, selain bentuk tubuh ideal, diet juga perlu memperhatikan keseimbangan gizi agar tercapai kondisi fisik yang prima.

Berikut ini adalah jenis diet yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda:

1. Pola makan paleo
Diet ini dilakukan dengan hanya mengonsumsi makanan yang kaya akan protein. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat, gula, dan lainnya yang memicu kenaikan berat badan.

Pengolahan makanan yang akan dikonsumsi selama diet paleo sangat disarankan dengan cara dikukus, ditumis, atau dipanggang. Hindari menggoreng atau mengolah makanan dengan minyak berlebih.

Dengan menjalani diet paleo, akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda, seperti mencegah kolesterol, gula darah tinggi, masalah jantung, dan berat badan ideal.

2. Diet keto
Diet ini dilakukan dengan memperbanyak konsumsi makanan yang kaya akan lemak sehat dan protein. Hal ini dilakukan agar tubuh memiliki asupan kalori yang tinggi dari lemak sehat dan kalori.

Proses diet keto mengurangi kandungan gula dan karbohidrat yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Kemudian, proses tersebut terjadi ketosi atau tubuh tidak memiliki kandungan gula yang menyediakan energi bagi tubuh, tetapi digantikan dengan lemak dan protein.

Ini berguna untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Namun, diet keto direkomendasikan untuk jangka waktu yang singkat. Cukup selama dua hingga tiga minggu dan maksimal enam hingga 12 bulan.

3. Diet Mediterania
Diet ini dilakukan dengan rutin mengonsumsi makanan sehat yang mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan tersebut harus menjadi makanan utama.

Bila bosan dengan sayur dan buah saja, Anda bisa menambahkan makanan berprotein, seperti ayam, daging merah, telur, atau lainnya dalam porsi kecil.

4. Pola makan atkins
Diet ini dilakukan dengan memperbanyak konsumsi makanan yang kaya lemak sehat untuk mengendalikan asupan karbohidrat berlebih.

Tidak sesulit diet keto yang memiliki kemiripan dengan pengurangan konsumsi karbohidrat, diet Atkins tetap memperbolehkan konsumsi makanan karbohidrat hingga berat badan ideal tercapai di akhir proses diet.

Penting untuk diingat bahwa ketika menjalankan diet Atkins, Anda perlu mengonsumsi lemak sehat, agar diet dapat berhasil secara aman dan sehat.

Pilih makanan yang mengandung lemak HDL, protein murni, dan serat, seperti ikan, sayur-sayuran, telur, alpukat, dan lainnya.

5. Diet puasa intermiten atau puasa
Diet ini dilakukan dengan hanya makan pada waktu-waktu tertentu. Diet ini tidak membatasi kandungan makanan yang harus dikonsumsi.

Metode diet ini harus memiliki jadwal makan yang pasti dan dilakukan secara rutin. Namun, jangan sampai terkecoh dan tetap pilih makanan yang menyehatkan bagi tubuh.

Itulah jenis-jenis diet sehat yang perlu diketahui untuk menurunkan berat badan. Lakukan secara konsisten dan jaga pola makan yang sehat.

Selain memilih makanan yang baik untuk tubuh, Anda perlu melakukan olahraga teratur untuk menyeimbangkan kesehatan tubuh dan rajin minum air putih setiap hari.

Baca juga: 5 Buah yang Ampuh dan Murah untuk Diet Sehat

Baca juga: Ketahui Jenis Makanan dan Waktu Makan Agar Diet Cepat Sukses

Baca juga: Cara Diet Sehat dan Cepat untuk Mendapatkan Berat Badan Ideal

Reporter: Putri Atika Chairulia
Editor: Alviansyah Pasaribu
Hak Cipta © ANTARA 2024